Honnan tudja, hogy egészséges-e a szíve. Milyen élelmiszerekről kell lemondani, hogy tovább éljünk
Mindenki egészséges szívre vágyik, de honnan tudhatja, hogy egészséges-e a szíve? A jó hír az, hogy néhány támpont segítségével megtudhatod, hogy jó a szív- és érrendszeri egészséged. Íme, melyek ezek, a szerint .
A testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. Fotó: Archívum
A kardiológusok szerint a kardió edzés könnyedségével valójában,
„A szív egy izom, amely a vért pumpálja az egész testben, ellátva a sejteket tápanyagokkal és oxigénnel.” – mondta Cheng-Han Chen kardiológus.
„Ha a szív egészséges és normálisan működik, a szervezet képes intenzív erőfeszítésekre. Nagyszerű jele annak, hogy egy személynek viszonylag egészséges a szíve, ha nagy intenzitással tud edzeni olyan tünetek nélkül, mint a légszomj vagy a mellkasi fájdalom.” – tette hozzá az orvos.
Más szóval, ha képes vagy egy nagy intenzitású edzésre anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy haldokolsz, .
Egyéb jelei annak, hogy egészséges a szíve
Richard F. Wright és Chen kardiológusok szerint azon kívül, hogy könnyen mozogsz, egyéb jelek is utalhatnak arra, hogy egészséges a szíved:
- Egészséges vérnyomásszint
- Egészséges vércukorszint
- Egészséges koleszterinszint
- Normális vesefunkció
A szív rossz egészségi állapotára utaló jelek
Másrészt , részben azért, mert ezek más állapotok jelei is lehetnek. Dr. Chen szerint a szív rossz egészségének leggyakoribb jelei a következők:
- Légszomj
- Arrhythmia (szabálytalan szívverés)
Egyéb tünetek: gyomor- és hasi fájdalom, emésztési zavarok, állkapocs- és hátfájás, valamint túlzott vagy megmagyarázhatatlan izzadás.
Mit tehet az egészségesebb szív érdekében?
„A legjobb módja a szív egészségének javítására, ha feláll a kanapéról és elmegy sétálni” – mondta Richard F. Wright orvos.
Emellett a testmozgás mellett olyan étrend ajánlott, amely kevesebb vörös húst, több halat, telített és transzzsírokban szegény ételeket, valamint több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Emellett fontos a nátriumbevitel, valamint a feldolgozott élelmiszerek és a magas hozzáadott cukortartalmú élelmiszerek fogyasztásának korlátozása.
Ugyanígy le kell szokni a dohányzásról, csökkenteni kell az alkoholfogyasztást és egészséges alvási rendet kell tartani.
