Élelmiszerek, amelyek megszabadulnak a puffadástól. Finomak és számos egészségügyi előnyük van

Ha puffadást tapasztalsz, és nem tudod, mi mást tehetnél, hogy megszabadulj ettől a kellemetlen érzéstől, akkor tudnod kell, hogy létezik egy lista azokról az ételekről, amelyek megszabadíthatnak ettől a problémától.

A fehérje nem hiányozhat az egészséges táplálkozásból. Fotó: Archívum

és hasi panaszok. Számos tényező okozhat puffadást, , székrekedés vagy bizonyos betegségek.

Íme, melyek azok az ételek, amelyek nem puffasztanak:

Áfonya

A C- és K-vitaminban gazdag áfonya számos egészségügyi előnnyel jár. Javítja a látást, javítja a szív egészségét, és a szabad gyökök elleni küzdelem révén megvédheti a bőrt a korai öregedéstől. De,

Sárgarépa

A sárgarépáról ismert, hogy segít csökkenteni a „rossz” (LDL) koleszterinszintet és javítja a látást. Ezenkívül a sárgarépa gazdag rostokban, amelyek segíthetnek a puffadás ellen, béta-karotinban, K1-vitaminban és káliumban.

Csirkehús

A fehérje nem hiányozhat az egészséges, kiegyensúlyozott étrendből, a csirkehús pedig ideális választás, mivel nem okoz puffadást. Ajánlott azonban párolva vagy grillezve fogyasztani.

Uborka

A magas víztartalmú uborka vízhajtó tulajdonságairól is ismert. Segíthetnek eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből. Mi több, 95%-os víztartalmuk segít ellensúlyozni a puffadást.

Zabkása

A zabkása különösen jót tesz a szervezetnek, ezért érdemes reggelire fogyasztani. A zabról köztudott, hogy nagyon magas a rosttartalma, de az avenatramid osztályba tartozó antioxidánsokban is gazdag, amelyek segítik a fogyókúrát.

Szőlő

A szőlőnek számos egészségügyi előnye van tápanyagokban gazdag profiljának köszönhetően. Ráadásul finom, és hosszabb ideig jóllakottá tesz anélkül, hogy felpuffadna.

Tojás

A tojás kiváló forrása a B-vitaminnak és a kolinnak, az agyműködéshez nélkülözhetetlen anyagoknak. Ráadásul rengeteg fehérjét biztosít, és nem puffaszt.

Hal

A hal ideális táplálék, ha el akarod kerülni a puffadást, mivel magas a fehérjetartalma és alacsony a szénhidráttartalma.

Dolvecei

A vízben, rostokban, C-vitaminban és béta-karotinban gazdag sütőtök anélkül fogyasztható, hogy aggódnunk kellene a puffadás miatt.

Quinoa

Érdemes megemlíteni, hogy a quinoa gluténmentes. Jó forrása a B6- és E-vitaminoknak, ásványi anyagoknak és rostoknak. Flavonoidokat is tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő, vírusellenes és antidepresszáns hatásúak.