Az Amerikai Kémiai Társaság szerint a koffein az egyik legszélesebb körben használt drog a Földön. Bár számos előnyéről ismert, túlzott mennyiségben fogyasztva a koffein rendkívül káros lehet.
A túlzott kávé mérgezést okoz. FOTÓ Shutterstock
Akár kávéból, akár gyümölcslevekből, energiaitalokból vagy teákból jutunk hozzá, ha túl sok koffeint fogyasztunk, az mérgezést okoz a szervezetben.
„Az első jelei annak, hogy túl sok koffein van a szervezetben, a tachycardia, alvászavarok, csökkent koncentrációs képesség, szorongás és migrén, ingerlékenység, izomfájdalom és hányinger. Ezek a jelek alapvetően azt próbálják közölni velünk, hogy aznap túl sok kávét fogyasztottunk”, magyarázza az Adevărulnak adott interjújában , a „Socola” Pszichiátriai Intézet elsődleges pszichiátere.
A szakember annak idején arról számolt be, hogy megnőtt a koffeinmérgezés miatt szakorvosi segítséget kérők száma.
Mi történik, ha kávét iszol
Az egészségügyi útmutató elmagyarázta, hogyan működik a kávé, mikor mit jelent „túl sok” és milyen hatásai vannak ennek a túlzásnak.
A kávé enyhe vízhajtóként hat (növeli a vizeletkiválasztás sebességét) és késlelteti a fáradtság kialakulását. A koffein nem halmozódik fel a véráramban, és nem is raktározódik el a szervezetben, de megmarad, és csak a fele ürül ki a vizelettel 4-6 óra alatt.
A napi 200-250 mg vagy annál kevesebb koffeinbevitel mérsékelt koffeinbevitelnek számít, és 1-2 csésze kávénak felel meg.
A mérsékelt koffeinfogyasztás nem növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a csontritkulás vagy a rák kialakulásának kockázatát, és a közhiedelemmel ellentétben a kávé nem szárít ki minket – áll a hivatkozott forrásban.
Amikor a túlzott kávéfogyasztásról és a koffeinmegvonásról beszélünk
A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a bármilyen forrásból származó koffein maximális napi bevitele nem haladhatja meg a 400 mg-ot, ami 250 ml energiaitalnak vagy 3-4 csésze kávénak felel meg. Egyszeri 200 mg koffeinadag egy 70 kg-os felnőtt esetében 3 mg/testsúlykilogrammnak felel meg, anélkül, hogy klinikailag releváns változásokat idézne elő a vérnyomásban, a véráramlásban, a folyadékszintben vagy a testhőmérsékletben – magyarázza a forrás.
Azoknál, akik általában napi 250 mg-nál több kávét fogyasztanak, lehetséges, hogy a szervezetben függőség alakult ki, és nagyobb dózisra van szükség ahhoz, hogy érezzék a hatását. Ettől a szinttől koffeinmegvonás léphet fel, ami migrénben, szédülésben, álmosságban, fejfájásban, remegésben, depresszióban nyilvánul meg.
Az elvonási tünetek akkor jelentkeznek, amikor a koffeinbevitel az étrendből hirtelen abbamarad, és egyénenként eltérő intenzitásúak.
A koffeinmérgezés (túl sok kávé fogyasztása) hatásai
Túl sok kávé fogyasztásakor is jelentkezhetnek tünetek (nem feltétlenül azonnal): szédülés és látászavar; hasmenés; fokozott szomjúság; kiszáradás; láz: fejfájás; álmatlanság; ingerlékenység, szorongás, nyugtalanság, zavartság, izomfájdalom, remegés, bizsergés; hasi fájdalom; hányinger.
De vannak erősebb dózisnál súlyosabb tünetek is, amelyek néha gyors kezelést igényelnek. Ezek közé tartoznak: légszomj; hányás; hallucinációk; mellkasi fájdalom; szabálytalan szívverés; kontrollálatlan izommozgások; görcsök.
A koffein 10 g-ot elérő dózisban történő fogyasztása görcsöket és hányást okozhat.
A romedic.ro szerint a koffein halálos akut dózisa 10-14 g (150-200 mg/kg testtömeg), de bizonyos tényezők befolyásolhatják az egyén koffeinérzékenységét (dohányzás, életkor, általános koffeinfogyasztás, esetleges terhesség, egyidejű gyógyszer- vagy gyógyszerszedés stb.).
A túl sok fogyasztás kockázatai közé tartozik a szellemi funkciók károsodása, a kognitív képességek csökkenése, a feszültség, idegesség, szorongás, pánikroham stb.
