A nyár már a nyakunkon van, és vele együtt a szezonális gyümölcsök, köztük a finom sárgabarack, amelyet amellett, hogy finom, érdemes gyakran fogyasztani, mert számos jótékony hatással van szervezetünk általános egészségére. Nézzük a 7 legfontosabb jótékony hatást.
A nyár már a nyakunkon van, és vele együtt a szezonális gyümölcsök, köztük a finom . Kerek és sárga, úgy néz ki, mint az őszibarack kisebb változata, de a lila szilva savanyúságában osztozik.
Amellett, hogy finom, a sárgabarackot nyáron gyakran kell fogyasztani a szervezetünk általános egészségére gyakorolt számos előnye és számos tápanyaga miatt.
Gazdag (főleg karotinoidokban), A- és C-vitaminban, valamint olyan dolgokban, mint a kálium, foszfor, jód, vas és kalcium.
Nézzük meg részletesen a napi néhány szem sárgabarack elfogyasztásának 7 fő jótékony hatását.
Egészségesebb szemek
Számos egészségügyi előnye mellett a sárgabarack számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a szem jobb egészségéhez, többek között a következőket. A- és E-vitamin.
Konkrétan az A-vitamin az éjszakai vakságra hat, amely a szem fénypigmentek hiánya miatt kialakuló rendellenesség. Az E-vitamin viszont egy zsírban oldódó antioxidáns, amely védi a szemet a szabad gyökök károsodásától.
A sárgabarack szintén gazdag (amely az A-vitamin előanyagaként működik) és más karotinoidokbanmint például a lutein és a zeaxantin, amelyek védik a retinát, a szem egyik legkényesebb részét.
Fényesebb bőr
A sárgabarack a bőr egészségére is jótékony hatással van, mivel több hasznos összetevőt tartalmaz, amelyek megakadályozzák a bőr nagyobb károsodását.
Például a C- és E-vitamin a bőr egészségét azáltal, hogy védik azt az UV-károsodástól és a környezeti szennyeződésektől, valamint semlegesítik a szabad gyököket.
A C-vitamin különösen fontos szerepet játszik a kollagén felépítésében, amely a bőrnek szilárdságot és rugalmasságot kölcsönöz.
Szabályozott bélrendszer és koleszterin
A sárgabarack gazdag rostban mind oldható, mind oldhatatlan, az egészséges vércukor- és koleszterinszint fenntartása érdekében.
A rostok az ételek emésztőrendszeren keresztüli mozgásához is elengedhetetlenek, és táplálják a jótékony bélbaktériumokat, növelik a végrehajtó rendszer egészségét, és megelőzik az elhízás kockázatát.
Egyetlen sárgabarack (kb. 35 gramm) 0,7 gramm rostot tartalmaz; legalább 5 gramm elfogyasztása jó forrása az oldható rostoknak, amelyek táplálják az egészséges bélbaktériumokat és javítják az emésztés egészségét.
Hidratáltabb test
A legtöbb gyümölcshöz hasonlóan a sárgabarack is természetes módon gazdag vízben mint a rendszeres vérnyomás, testhőmérséklet, ízületi egészség és szívritmus.
A hidratálás azért is nagyon fontos, mert lehetővé teszi, hogy a vér az egész szervezetben keringesse a tápanyagokat. Ezért a sárgabarack fogyasztása könnyű módja lehet mind a víz-, mind az elektrolitveszteség pótlásának az edzés után, mert a banánhoz hasonlóan ez a gyümölcs is jó mennyiségű vizet és káliumot kínál.
Rendezettebb vérnyomás
A sárgabarack gazdag , ami elősegíti az idegek jelátvitelét, az izomösszehúzódásokat és a folyadékegyensúlyt.
A káliumban gazdag élelmiszerek, például a sárgabarack fogyasztása fenntarthatja az egészséges vérnyomást, és így segíthet megelőzni és csökkenteni a .
Kevésbé puffadt has
Mivel a kálium szorosan együttműködik a nátriummal a folyadékegyensúly fenntartásában, a sárgabarack is segíthet megelőzni .
A máj jobban védett
A sárgabarack utolsó, de nem utolsósorban jótékony hatása, hogy megvédi a májat az oxidatív stressztől.
Ennek oka, hogy magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően a sárgabarack segíthet megelőzni a májkárosodást.
Olvassa el még: A sárgabarack a legjobb barátnője:
Kövessen minket a | | | |
Ez is érdekelheti Önt:
