Használd ki az évnek ezt az időszakát, hogy jóllakj málnával. Ezek a kicsi és piros, rubinpiros gyümölcsök az erények kincsesbányája és kulináris élvezet, amelyet minden táplálkozási szakértő ajánl a szervezetünk számára nyújtott számos előnye miatt. Felsoroltunk 7-et, amelyek miatt gyakrabban fogod fogyasztani őket
Az évszakra jellemző gyümölcsök közül, mint a szeder, az áfonya, a ribizli vagy az eper, amelyek mindegyike sajátos tulajdonságokkal rendelkezik, a málna különösen kiemelkedik. Apró méretük ellenére valójában kulináris élvezet és erények kincsesbányája.
Amellett, hogy gazdag , de olyan vitaminokban is, mint az A-, B1-, B2-, B3-, B5 E- és K-vitaminok, az áfonya nagyrészt vízből áll, jó adag rostot tartalmaz, de mindenekelőtt az antioxidánsok koncentrátuma, különösen , amely képes ellensúlyozni a szabad gyökök hatását, erősíti az immunrendszert, serkenti az emésztést és javítja a bőr megjelenését.
Az ásványi anyag tartalma is igen érdekes: vas, foszfor, kálium, cink és réz jó mennyiségben van jelen. Ami a cukrokat illeti, nagyon alacsony, ezért cukorbetegek számára is alkalmas a fogyasztására.
Röviden, ezen tulajdonságaik miatt mindenkinek, de különösen a nőknek jót tesznek.
Íme tehát 7 jó ok arra, hogy gyakrabban fogyasszuk őket az orgazmussal kapcsolatos jótékony hatásuk miatt:
Erős rákellenes hatásúak
A legújabb tanulmányok megerősítették a rákellenes tulajdonságait a málna. Kimutatták ugyanis, hogy magas antioxidáns-tartalmuk gátolja a rákos sejtek növekedését. Kísérleti kémcsöves vizsgálatok megállapították, hogy a rendszeres szedése gátolja különösen a vastagbél-, prosztata-, mell- és szájüregi rákos sejtek növekedését. Ezen túlmenően egy ilyen vizsgálat megállapította, hogy a vörös málna kivonata a gyomor-, vastagbél- és mellrákos sejtek akár 90 százalékát is elpusztította, míg a vörös málnában található, sanguiin H-6 néven ismert antioxidáns a petefészekrákos sejtek 40 százalékában sejtpusztulást idézett elő.
Csökkentik a vércukorszintet
A málna ideális gyümölcs azok számára, akiknek a vércukorszintjüket kordában kell tartaniuk és csökkenteniük kell a vércukorszintjüket, például a cukorbetegek számára, mivel a fehérjék, amelyek anyagcserezavarhoz és inzulinrezisztenciához vezetnek még a magas zsírtartalmú étrendet fogyasztó elhízott egyéneknél is. Az áfonya tanninokban is gazdag, amelyek blokkolják az alfa-amilázt, a keményítőt cukorrá alakító enzimeket, így tanninok a vércukorszint-emelkedéseket.
Javítják az ízületi gyulladást és a gyulladást
A málna blokkolja a COX-2-t, a gyulladásért és fájdalomért felelős enzimet. Ez teszi őket kiváló szövetségessé az ízületi gyulladás ellen. Néhány in vitro vizsgálat azonban azt találta, hogy a málnakivonat jelentősen csökkentette a tünetek súlyosságát.
A málnalevelekből kiváló borogatás készíthető kisebb sebek és kisebb leégések kezelésére. Tisztító, vizelethajtó és frissítő hatásuknak köszönhetően minden ízületi gyulladás gyógyulását felgyorsítják.
A pár szövetségesei
Köszönhetően a fontos tartalma antioxidánsok, C-vitamin és magnézium, málna állítólag elősegíti a terhességet és a termékenységet. De nem csak ez, egy, a Lawrence Berkeley Nemzeti Laboratórium által végzett tanulmány szerint a magas magnézium és antioxidánsoknem csak elősegíti a hormon termelését férfi nemi hormon de úgy tűnik, hogy még a spermiumok egészségét is képes lenne védeni.
Erősítik a szívet és az immunrendszert
A fontos tartalma C-vitaminnem csak erősíti az immunrendszert de általában növeli a betegségekkel szembeni ellenállóképességet. Valójában a bennük található anyagok kombinációja hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez. A málna rendszeres fogyasztása valójában megőrizheti a szív egészségét: A legújabb tanulmányok szerint a flavonoidokban gazdag élelmiszerek, például a málna fogyasztása, még kis mennyiségben is. Egy ilyen tanulmány szerint ugyanis a bogyós gyümölcsökből származó antioxidánsok rendszeres és tartós fogyasztása 32%-kal csökkentette a szívbetegségek kockázatát fiatal és középkorú nőknél. Konkrétan a (egyfajta flavonoid és antioxidáns) csökkenti a gyulladást, megakadályozza a vérlemezkék felhalmozódását és csökkenti a vérnyomást, mindazokat a tényezőket, amelyek szívproblémákhoz vezetnek.
Serkenti a sejtek megújulását és megakadályozza mind a fizikai, mind a szellemi leépülést, így jó megelőző fegyvert jelent a degeneratív betegségek ellen.
Csökkenti a bőr (és az agy) öregedési tüneteit.
A málna gazdag C-vitaminban, ami az egészséges, fiatalos bőr igazi szent grálja. Ez a vitamin antioxidánsként küzd a szabad gyökök okozta károk ellen, javítja a kollagéntermelést és visszafordítja a nap okozta károsodásokat. De azokat is, amelyek az alkoholfogyasztás és az agyban lévő botox által termelt méreganyagokból származnak. A málna, mint általában a bogyós gyümölcsök, javítja a memóriát és az öregedéssel összefüggő kognitív képességek hanyatlásának ütemét.
Elősegítik a fogyást
Csészénként csak 64 kalória, természetes édessége és az a tény, hogy 85%-ban vizet tartalmaz, a málna nagyszerű nassolnivaló, ha figyelsz a súlyodra. Alacsony cukortartalmuknak és a rostok által adott magas telítő erejüknek köszönhetően elősegítik a teltségérzetet fontos, és ezáltal elősegíti az egészséges testsúly elérését. Nem véletlen, hogy jó néhány málnakivonat alapú étrend-kiegészítő van forgalomban, amelyek elősegítik a bélrendszer szabályosságát. Gyakran a málnakivonatot egy sor olyan anyaggal is kombinálják, amelyek erősítik és kiegészítik a terméket, mint például a keserű narancs a zsírégetéshez, a hagymakivonat, amely ideális a vízhajtás serkentésére, vagy a króm, amely ideális az egész anyagcsere szabályozására.
Vásárláskor, mivel nagyon érzékenyek és hajlamosak a romlásra, a legjobb, ha hűtőben tároljuk és két napon belül elfogyasztjuk. Kerüljük azokat, amelyek összenyomódottnak vagy penészesnek tűnnek. Amikor csak lehet, a málnát nyersen fogyasszuk, és kerüljük a hozzáadott cukrot tartalmazó termékeket, például a lekvárokat.
Használja ki most! Jó, egészséges és szezonban van…
Olvassa el még: A zöldségek és a gyümölcsök a következőekből állnak:
