Az immunrendszer gyengülésének jelei. Mit kell tennie, hogy távol tartsa a betegségeket
Az immunrendszer a nap 24 órájában aktív, hogy felismerje és kiiktassa azokat a vírusokat és baktériumokat, amelyek megbetegíthetnek minket. Itt vannak a jelei annak, hogy az immunrendszered veszélyeztetett, tudósít .
A mindennapi stressz hatással lehet az immunrendszerre. Fotó: archívum
A stressz hatással lehet az immunrendszerre
A mindennapi életben jelentkező stressz a kutatások szerint hatással lehet az immunrendszerre. Az Amerikai Pszichológiai Társaság jelentése szerint szervezetünk kis adagokban képes megbirkózni a stresszel. Azonban károsíthatja az immunrendszert is.
Nadia Hasan, a Delancey belgyógyászat orvosa elmondta, hogy mivel „a stressz csökkenti a szervezetben a limfociták számát, a fehérvérsejtekét, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében.„, ez azt jelentheti, hogy nagyobb a vírusfertőzés kockázata.
Állandó megfázás
a Johns Hopkins Medicine szerint. Ha azonban a szokásosnál rosszabbul érzi magát, az Dr. Peter Abel, a Central Lancashire-i Egyetem orvosbiológiai tudományok előadója szerint arra utalhat, hogy az immunrendszere leállt.
Ezt az okozhatja, ami ellen vírusfertőzésekkel küzdesz. Az egyik ok lehet, hogy az étrendedből hiányoznak azok a vitaminok, amelyekre ezeknek a sejteknek a létrehozásához szükséged van, mint például a B12, a folsav vagy a cink.
Gyomorgörcsök
Egy 2012-ben végzett kutatás szerint az immunrendszer sejtjeinek 70%-a a gyomor-bélrendszerben, a bélflórában található. Az ott található mikroorganizmusok védik a bélrendszert a fertőzésektől és támogatják az immunrendszert. Az alacsony mennyiség azonban kiteheti Önt a krónikus gyulladásoknak, autoimmun betegségeknek és vírusoknak.
„Normális esetben az esetleg lenyelt méreganyagok ellen harcolnak. A szervezetbe jutó tápanyagokat is ellenőrzik, így a legyengült immunrendszer gyomorgörcsökhöz és hasmenéshez vezethet.” – mondta az orvos.
Állandó fáradtság
Az állandó fáradtságérzet, annak ellenére, hogy eleget alszol, egy másik figyelmeztető jel lehet arra, hogy az immunrendszered leállt.
Dr. Hasan szerint az energiaszint csökken, amikor az immunrendszer küzd, mert „a szervezet megpróbál energiát tartalékolni, hogy az immunrendszert erősítse, hogy le tudja küzdeni a baktériumokat.„.
Gyakori fertőzések
A gyakori, bármilyen jellegű fertőzések az immunrendszer legyengülésének jelei.
Lassú sebgyógyulás
Égés, vágás vagy karcolás esetén a szervezet úgy próbálja megvédeni a sebet, hogy tápanyagban gazdag vért küld a sérüléshez, hogy segítse a bőr regenerálódását. Ez a folyamat az egészséges immunsejtek meglététől függ. Ha az immunrendszer legyengül, a sebek gyógyulása tovább tart.
Hogyan erősíthetjük immunrendszerünket:
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
- Rendszeres testmozgás
- Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
- Aludjon eleget, felnőtteknél hét-kilenc órát.
- Tegyen lépéseket a fertőzések elkerülése érdekében, például gyakori kézmosás és a hús alapos megfőzése.
- Próbálja meg minimalizálni a stresszt
