„Iható” kollagén, a megoldás a megereszkedett bőrre és az arc ráncokra. Mit mutatnak a tanulmányok
A bőr rugalmasságát és szerkezetét adó, esszenciális aminosavakból álló természetes fehérje, a kollagén természetes termelése az életkor előrehaladtával csökken, emlékeztet , ami azt mutatja, hogy a kollagén, különösen az „iható” kollagén pótlása hogyan segíthet.
A kollagént turmixokban is adhatjuk. FOTÓ Shutterstock
A kollagéntermelés 35 éves kor körül kezd csökkenni, 60 éves korunkra pedig ennek a fehérjének természetes tartalékai a felére csökkennek a szervezetünkben.
A kollagén a szervezet természetes fehérjéinek 30%-át teszi ki, és fontos a bőr, a körmök, a haj, az izmok és az inak számára. A csökkent kollagénszint miatt a bőr kevésbé rugalmas, a csontok gyengébbek, az ízületek és az izmok merevek lesznek.
Az a tendencia, hogy pótoljuk azt, amit a természet elvesz, túlmutat a kollagénnel feltöltött krémek vagy a kollagéntermelést elősegítő összetevők használatán.
„A kollagénpótlás segíthet a kollagénszint pótlásában a szervezetben, elősegítve a fiatalos bőrt és küzdve az öregedés jelei ellen”mondja a bőrgyógyász N
Dr. Mark Hyman, a Food Fix című könyv szerzője megjegyzi, hogy a kollagén gazdag aminosavkészlete javítja a bőrt, a hajat, az ízületeket, a vércukorszintet, a bélrendszer és a szív egészségét, és az egyik legjobb módja annak, hogy enyhítsük a testfájdalmakat, amelyek az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válnak.
„A kollagén egy varázslatos összetevő” – mutat rá Mark Hyman.
A kollagén folyékony formái könnyebben felszívódnak
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a kollagén fogyasztása belülről kifelé fordítja vissza az öregedés jeleit, de a kollagén folyékony formái jobban felszívódnak, mint az élelmiszerekből származó kollagén.
Az International Journal of Dermatology című szaklapban megjelent 19 ilyen vizsgálat elemzése azt mutatta, hogy azok, akik kollagén-kiegészítőket használtak, észrevehető javulást tapasztaltak a bőr feszességében, rugalmasságában és hidratáltságában, és a ráncok is kevésbé tűntek fel, bár nem egyértelmű, hogy ez a kollagénnek vagy más tényezőknek köszönhető.
A Skin Pharmacology and Physiology című szaklapban közölt másik kutatásban 45 és 65 év közötti nők, akik nyolc héten keresztül naponta egyszer 2,5 gramm hidrolizált kollagén peptidet fogyasztottak, a szem körüli ráncok mélységének 20%-os csökkenését tapasztalták – jegyzi meg a forrás.
Továbbá, a kollagén prekurzor (az úgynevezett pro-kollagén, amelyről úgy gondolják, hogy beindítja a jövőbeli kollagéntermelést) szintje 65%-kal nőtt.
Mindkét eredmény tartós volt: a nők bőre még négy héttel azután is ragyogóbb és dúsabb volt, hogy abbahagyták a kiegészítők szedését.
De mi lenne, ha a nők számára, akik már túl vannak a fénykorukon, a napi kollagénfogyasztás előnyei lennének.
1. A bőr összességében fiatalabbnak tűnhet tőle;
2. A kollagén fogyasztása kisimíthatja a szem körüli ráncokat;
„A kollagén fogyasztása bizonyítottan jelentősen csökkenti a szem körüli ráncok mélységét és számát”, magyarázza Dr. Arora.
3. Kevésbé megereszkedetté teheti a bőrt;
4. Segítheti a haj növekedését;
5. Erősítheti a körmöket.
Megjegyzendő, hogy a kollagén-kiegészítők származhatnak növényi forrásból, állati forrásból vagy a kettő kombinációjából.
De nem biztos, hogy szükséged van a kollagén fogyasztására.
„Ha az Ön étrendje magas fehérje- és C-vitamin tartalmú, és kielégíti a tápanyagszükségletét, akkor a kiegészítő étrendkiegészítő megvásárlása nem szükséges. A aminosavak, amelyek jól érzik magukat a bőrön, hidratáló tulajdonságai miatt jobb pénzkihasználás lehet.” mondja Cassandra Bankson esztétikus,
A mikronedling, a lézerterápia és a kollagéninjekciók szintén tartósabb megoldások lehetnek, bár ezek némi kockázattal és természetesen magasabb költségekkel járnak.
„Bár az étrendi kollagén és a bőr egészsége közötti közvetlen kapcsolatokat még vizsgálják, a kollagéntartalmú élelmiszereket tartalmazó kiegyensúlyozott étrend hozzájárulhat az általános jó közérzethez.” – mondja Dr. Arora.
