A D-vitamin szervezetünk általános egészségéhez nélkülözhetetlen vitamin. Elsősorban a szervezetünk termeli a napfény hatására, de egyes élelmiszerekben is megtalálható. Nézzünk 5 gyümölcsöt, amivel pótolhatjuk a hiányt.
A la szervezetünk általános egészségéhez nélkülözhetetlen vitamin, elsősorban a napozás hatására termeli a szervezetünk, de egyes élelmiszerekben, különösen a gyümölcsökben is jelen van.
Bármilyen hiánya a csontsűrűség csökkenéséhez vezethet, ami könnyen csontritkuláshoz és csonttörésekhez, szívproblémákhoz, kognitív zavarokhoz és néha olyan betegségek kialakulásához vezethet, mint az Alzheimer-kór és a sclerosis multiplex.
A D-vitamin két legfontosabb formája az állati eredetű D3, az úgynevezett kolekalciferol (a táplálékkiegészítőkben a leggyakoribb) és a növényi eredetű D2, az úgynevezett ergokalciferol.
Nézzük tehát, mi az az 5 gyümölcs, amit érdemes az asztalra tenni, hogy ellensúlyozzuk a hiányt és elősegítsük a megfelelő D-vitamin pótlást.
Olvassa el azt is:
Banán
Először is, gazdag D-vitaminforrás. Ezen kívül a banán gazdag antioxidánsokban, erősíti az idegrendszert, segíti a fogyást, hozzájárul a fehérvérsejtek termelődéséhez, erősíti a gyomrot és a csontokat, és biztosítja a nap végéig szükséges energiát.
A banán jó magnéziumforrás is, amely a kutatások szerint fontos szerepet játszik a D-vitamin aktiválásában. Egy tanulmány a arra a következtetésre jutott, hogy „alapvető fontosságú, hogy az ajánlott magnéziummennyiséget biztosítsuk az optimális D-vitamin-hatások érdekében”, mivel a magnézium segít aktiválni a D-vitamint, amint az a véráramba kerül.
Olvassa el továbbá: A magnézium a magnéziummal való táplálkozásban:
Narancs
Amellett, hogy gazdag, a narancs D-vitaminban is gazdag. A narancs jót tesz a bőrnek és segíti az immunrendszer jó működését (forrás).
Ráadásul tisztán, azaz hozzáadott cukor vagy más anyagok nélkül segítene csökkenteni a gyulladást és az oxidatív stresszt felnőtteknél.
Görögdinnye
A banánhoz hasonlóan a görögdinnye is gazdag tápanyagokban és jótékony hatással van a szervezetre. Véd a kiszáradás ellen, pótolja a szervezet vízhiányát, ugyanakkor gazdag magnéziumforrás, ami hasznos a D-vitamin felszívódásához (forrás: ).
Olvassa el még: A baktériumos vitaminok és a baktériumtartalmú vitaminok..:
Kövessen minket a | | | |
Olvassa el még:
