Cukorbetegség: ez az 5 rostban gazdag étel igazi szuperélelmiszer a vércukorszint csökkentésére és a vércukorszint rendezésére

Meg fogsz lepődni, hogy egyszerűen azzal, hogy ezt az 5 rostban gazdag élelmiszert beiktatod az étrendedbe, csökkentheted a vércukorszintet és szabályozhatod a vércukorszintet. Nézzük, mik ezek az igazi szuperélelmiszerek.

Köztudott, hogy a táplálkozás elengedhetetlen a , egy krónikus betegség leküzdéséhez, amelyben a vércukorszint hajlamos emelkedni.

Emiatt a megfelelő gyógyszeres terápia mellett gyakran ajánlott a glikémiás csúcsokat figyelembe vevő specifikus terápia. A megfelelő vércukorszint fenntartása ugyanis elengedhetetlen a , a , a , és a , megelőzéséhez és kezeléséhez.

Ebben az értelemben előnyben kell részesíteni a rostban gazdag teljes kiőrlésű élelmiszerek és a lehető legnagyobb mértékben csökkentsük az ipari élelmiszerek fogyasztását, különösen, ha azok hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Meg fog lepődni, hogy pusztán azzal, hogy ezt az öt rostban gazdag élelmiszert beiktatja az étrendjébe, csökkentheti a vércukorszintjét, és szabályozhatja a vércukorszintjét. Nézzük meg, hogy mik ezek az igazi .

Olvassa el azt is:

Zabpehely

A hagyományos zabpehelynél kisebb pelyhekben kapható, és mindkettőt tartalmazza. oldhatatlan és oldható rostokat. Az utóbbiak különösen előnyösek, mivel anélkül ülepednek le a gyomorban, hogy a vérbe felszívódnának, így a telítettség érzését hagyják maguk után anélkül, hogy vércukorszint-emelkedést okoznának.

A bélben erjedő oldható rostok magas tartalmának köszönhetően a zab hasznos prebiotikumként is működik a bélbaktériumok számára.

Olvassa el még: A zab a zabot is:

Árpa

Amellett, hogy ásványi anyagokban, például káliumban, kalciumban és vasban gazdag gabonaféle, és ezért kiváló remineralizáló és energizáló hatásúnak tartják, gazdag a következőkben is oldható rostokban alacsonyabb koleszterinszinttel, alacsonyabb vércukorszinttel és fokozott telítettséggel járnak.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is büszkélkedhet, és igazán jót tesz az olyan gyomor-bélrendszeri problémáktól szenvedőknek, mint a vastagbélgyulladás, a puffadás és a savasság.

Csicseriborsó

A csicseriborsó élelmi rostokban gazdag hüvelyesek, különösen az úgynevezett oldható rostban, az ún. raffinózamely alacsonyabb vércukorszinthez kapcsolódik.

Emellett fehérjében gazdag, és kiváló forrása az olyan ásványi anyagoknak, mint a kalcium, vas, foszfor és kálium, valamint A- és B-vitaminokat is tartalmaz. Ezért jót tesznek a koleszterinszint csökkentésében, a szív egészségének megőrzésében és a jó vérkeringésben.

Alma

Kiváló rostforrás, egy átlagos gyümölcs 5 g-jával egyetlen alma a napi ajánlott rostcél 20 százalékát, azaz körülbelül 25 g-ot tesz ki.

Az almában lévő rostok nagy része az almában található pektinamely egy butirát nevű savat termel, amely hasznos a hasznos bélflóra táplálásához és a cukor felszívódásának lassításához, megakadályozva a vércukorszint megugrását.

Chia magok

Végül pedig olyan jótékony tulajdonságokban gazdagok, amelyek segíthetnek a vércukorszint csökkentésében és megakadályozzák a glükózértékek gyors és jelentős emelkedését.

Ezt megerősítette a European Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány is, amely arról számolt be, hogy a chia magban található rostok 39%-kal képesek lassítani a vércukorértékek gyors emelkedését, és hatással vannak a jóllakottságra.

A cukorbetegek számára azonban nagyon fontos, hogy óvatosak legyenek a chia magok fogyasztásával, mivel olyan mértékben csökkenthetik a vércukorszintet, hogy inzulinadagolás módosítására van szükség. Ezért mindig konzultáljon orvosával. (Olvassa el továbbá: (A chia chiát nem szabad meginni:

Kövessen minket a | | | |

Olvassa el még: