A banándiéta egy Japánban született diéta, amely azt ígéri, hogy fogyni fogsz, ha minden reggel legalább egy banánt eszel, és betartasz néhány más egyszerű szabályt.
Sok olyan diéta létezik, amely egy adott élelmiszer fogyasztására összpontosít, de a sok többé-kevésbé egészséges vagy „furcsa” diétához, amelyről az évek során már beszámoltunk, most hozzáadjuk a banándiétát, amely különösen Japánban nagyon népszerű.
Ezt egy oszakai gyógyszerész, Sumiko Watanabe találta ki, aki minden tudását felhasználta, hogy megfelelő táplálkozási tervet állítson össze leendő férje, Hitoshi Watanabe számára, akinek még a házassága előtt le kellett fogynia. Sőt, később maga Hitoshi is szakértő lett, aki a Japán Testápoló Akadémián hagyományos kínai orvoslást és tanácsadást tanult.
A reggeli banándiéta 2008-ban vált különösen népszerűvé Japánban, amikor egy híres operaénekesnő, Kumiko Mori nyilvánosan kijelentette, hogy követte azt, és valóban sikerült könnyedén lefogynia.
De miből is áll ez pontosan?
Mi a reggeli banándiéta és hogyan működik
Kezdjük azzal, hogy a „reggeli banándiétát” „divatdiétának”, azaz trendi és divatos táplálkozási programnak nevezték, amely azonban sem nem eléggé kiegyensúlyozott, sem pedig tudományosan soha nem igazolt.
Kíváncsi vagy, hogy miből áll? Ez egy nagyon egyszerű diéta, és egyáltalán nem merev, hiszen nem kell kalóriákat számolni, és nem kell lemondani a kedvenc ételekről sem.
Egyszerűen csak ajánlott reggelizni 1 vagy több (figyelembe véve, hogy ezt a gyümölcsöt egész nap korlátlanul fogyaszthatja). és langyos vízzel. A banánnak nyersnek kell lennie, soha nem szabad főzni vagy fagyasztani.
Ebédnél és vacsoránál viszont azt ehetsz, amit szeretnél, nyilván igyekezz korlátozni a magas kalóriatartalmú ételek túlzott fogyasztását, és azokat lehetőleg gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítsd. Mivel ez a diéta Japánból származik, a japán ételek különösen ajánlottak, különösen a rizs ebédre.
Csak egy teljesen tiltott összetevő: a cukor.kivéve természetesen a banánban és más gyümölcsökben természetesen megtalálható cukrot. Ha egyszerűen nem bírja ki az édesség nélkül, akkor délutánonként szórványosan fogyaszthat egy-egy édes nassolnivalót, de bizonyos idő után soha, tehát a vacsora utáni desszert abszolút tilos.
A diéta azt is javasolja, hogy a tejtermékeket és a fagylaltot lehetőleg kerüljük.
Egy másik fontos szabály, hogy mindig korán vacsorázzunk (este 8 előtt) és maradjon böjtben (még csak nem iszik semmit a vízen kívül) másnap reggelig, amikor a napot, mint már említettük, banánnal és langyos vízzel kezdi.
A pihenés is nagyon fontos. A korai lefekvés (mindig éjfél előtt) nemcsak a megfelelő pihenést, hanem a fogyást is elősegíti.
Végül a diétás terv minden nap sétára ösztönöz, de „nem akkor, ha ez stresszel”.
Tényleg működik a banándiéta?
Ennek a diétának a hatékonysága a kitalálói szerint azon alapul, hogy a gyomor és a vastagbél számára pihenőidőszakot tartanak (egészen pontosan a böjt időszakát este 8 óra előtti estétől másnap reggelig).
Ezzel kapcsolatban ennek a diétának a hivatalos honlapján ez olvasható:
Ha elegendő időt kapnak a pihenésre, akkor a funkcióik és a fizikai állapotod helyreáll, és ha így folytatod, akkor a fizikai állapotod lépésről lépésre javulni fog. Amint a fizikai állapota javul, a teste nem fog többé puffadni, és a zsírtömeg is csökkenni fog. Nem baj, ha sokat eszel, nyilván egyszer-egyszer! Először is próbálj meg több időt hagyni a gyomrodnak a pihenésre.
A banán káliumot és sok más fontos tápanyagot is tartalmaz, köztük B-vitaminokat, de különösen hasznosak a fogyás szempontjából az élelmi rostok. Ezek, amelyeket a banán kora reggel biztosít, tartós telítettségérzetet nyújtanak, ami az étvágy csökkentésében és a kalóriabevitel szabályozásában is segít.
Emellett a banánban található, rostként ható rezisztens keményítő a bélflóra közreműködésével a vastagbélben erjed, és olyan melléktermékeket termel, mint a rövid szénláncú zsírsavak, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak, például a zsír fokozott sejtoxidációjával (hosszú távon) és a zsírszövet esetleges csökkentésével.
Természetesen, ha valaki a nap többi részében nem követ egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, és nem mozog, nem várhat csodákat ettől a diétától.
Mivel a :
A reggeli banándiéta valószínűleg egyszerűen azért fog működni, mert kevesebbet fogsz enni. A reggeli banánban azonban semmi olyan nincs, ami kifejezetten elősegítené a fogyást. Semmi varázslatos nincs abban, hogy este 8 után nem eszünk semmit. De ha most későn eszel, ez a tanács valószínűleg csökkenteni fog néhány kalóriát. Az evés abbahagyása, amikor már 80 százalékban jóllakott, szintén segít. Kevés más fogyókúrás program foglalkozik ennyire az alvással, mint ez, de több tanulmány is azt mutatja, hogy azok, akik 7-9 órát töltenek éjszakánként, általában kevesebbet nyomnak. Ha fáradt vagy, nagyobb valószínűséggel eszel túl sokat és eszel egészségtelen ételeket.
Majd pedig így zárja a cikket:
A reggeli banándiéta jó technikákat tanít meg, amelyeket bármilyen életmódba be lehet építeni. Ha képes leszel betartani a diétás stratégiákat, akkor nagyobb esélyed lesz arra, hogy hosszú távon lefogyj, és javuljon az egészséged.
Kövessen minket a | | | |
Forrás:
Olvassa el még: A következő cikket:
