1. nap. A tér takarítása
Minden kétséget kizáróan távolítson el az életéből minden olyan tényezőt, amely megakadályozza, hogy jól érezze magát, ami negatívumot sugároz vagy kínoz. Ezek lehetnek kellemetlen emberek a környezetében, vagy olyan online források, amelyek hatással vannak a pszichére. Könnyen megtehet egy napot, kettőt vagy akár hetet anélkül, hogy ötpercenként olvassa a híreket.
Nem titok, hogy a média gyakran rájátszik az érzéseinkre – megrémít, túlzottan aggasztóvá és idegessé tesz.
Iratkozzon fel csoportjainkra a közösségi hálózatokon – még több hasznos tipp, ötlet, valamint inspiráló képek és érdekes videók találhatók.
– Yandex Zen
– Távirat
– Kapcsolatban áll
.
2. nap. Lassíts és pihenj
Adjon időt testének az erőforrások helyreállítására, és a megfelelő irányba terelje azokat. Aludhat egész nap, vagy csak feküdhet az ágyban kedvenc könyvével. Meditáljon mantrákra vagy a természet hangjaira, töltsön időt szeretteivel, kezdje el kedvenc hobbiját.
3. nap. Energiatöltés és a jövőre vonatkozó tervek
Kezdje erőteljesen a napot – gyakorlatokkal, tánccal kedvenc zenédre vagy könnyű gyakorlatokkal. Stresszhelyzetben gyakran elzsibbadunk, és nem tudunk mozogni. A fizikai aktivitás segít lerázni ezt az állapotot és aktiválni a belső erőforrásokat.
Vegyen elő egy darab papírt, és józanul írja le jelenlegi helyzetét. Gondolja át, mit tehetne a helyzet megváltoztatása és javítása érdekében.
4. nap Lelki adósságok törlesztése
Gyakran a fejünkben tartunk meg nem tett dolgokat, és folyamatosan erőforrásokat költünk a „lelki adósság” fenntartására. Készíts egy listát az ilyen tartozásokról: hívd fel anyukádat, kérj időpontot a fogorvoshoz, vegyél új cipőt, ragassz tapétát a konyhába stb. Mindezek
Ne hagyja ki
Osszuk három kategóriába a listát: az első az, amit azonnal, 5-10 perc alatt vagy ma elvégezhetünk, a második az, ami 2-3 napot igényel, a harmadik pedig a hosszú távú feladatok. Azonnal fejezze be az első listán szereplő összes dolgot, tervezze meg, hogyan oldja meg a második kategóriába tartozó problémákat, majd a harmadik blokktól lépjen a komoly eredmények felé.
Már most felhívhatod anyukádat, holnapra tervezhetsz általános takarítást és kisebb javításokat, és a következő hónapban elkezdheted az angol nyelvtanfolyamokat. Minél kevesebb ilyen adósság lóg rajtad, annál jobban fogod érezni magad.
5. nap Pénzügyek
Ha már képes vagy elismerni és elfogadni adósságkötelezettségeit, úgy fogod érezni, mintha egy hegyet emeltek volna le a válladról. Ha ezeket a számításokat a fejedben tartod, idegessé tesznek. Miután látta őket papíron, „a szemükbe” fog nézni, és képes lesz józanul felmérni a helyzetet.
Ne hagyja ki
6. nap. Kapcsolat önmagaddal
Ha mindent helyesen csináltál, akkor az előző napokban ki tudtál lépni az információs zajból és hallani a belső hangodat. A tömegek gondolkodása, amelyet gyakran a média közvetít felénk, mindig oda vezet.
Megváltoztatjuk meggyőződéseinket, követve a közvélemény példáját, és nem hiszünk magunkban.
7. nap: Előrelépés
Koncentrálj arra, hogyan fogsz átalakulni, továbblépni és jobbá válni. A harmadik napon leírtad az élethelyzetedet, és terveket készítettél a jövőre nézve. De akkor nem volt megoldás.
A hetedik napon már megpihent az agyad, és nagy valószínűséggel meg fogod tudni találni a választ a feltett kérdésre. Ne halaszd későbbre az első lépéseidet, tedd meg őket azonnal. Akár nagyon kicsik is lehetnek, de a legfontosabb, hogy ezt a mozgást előre kezdjük.
