A gyümölcsök gazdagok a szív egészsége szempontjából fontos tápanyagokban, többek között rostokban, káliumban és antioxidánsokban. Ha nemrégiben diagnosztizálták Önnél a magas vérnyomást, „Néhány gyümölcs és zöldség fogyasztása segíthet kordában tartani a vérnyomást„, David Sabgir kardiológus szerint, jelenti a
A gyümölcsök fontos tápanyagokban gazdagok. Fotó: pexels (Archívum)
Azonban , köszönhetően a táplálkozási tulajdonságaiknak. Íme a kardiológus által vérnyomáscsökkentésre ajánlott gyümölcsök:
Banán
A banán gazdag oldható rostokban. FOTÓ Shutterstock (Archívum)
„A banán jó káliumforrás, amely bizonyítottan segít a magas vérnyomás szabályozásában, és ismert arról a tulajdonságáról, hogy csökkenti a nátrium hatását a szervezetben és enyhíti a vérerek falában lévő nyomást.” – magyarázza Sabgir.
Avokádó
Ez a gyümölcs rostban, magnéziumban és K-vitaminban gazdag. FOTÓ Shutterstock (Archívum)
„Az avokádó nemcsak élelmi rostokat és telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek összefüggésbe hozhatók a szív- és érrendszeri egészséggel, hanem adagonként 250 milligramm káliumot is tartalmaz, ami egy átlagos méretű avokádó egyharmadának felel meg.” – mondta.
„A káliumban gazdag étrend pedig segít semlegesíteni a nátrium vérnyomáscsökkentő káros hatásainak egy részét.” – tette hozzá a kardiológus.
Bogyók
A bogyók antioxidánsokat tartalmaznak. Fotó: Shutterstock (Archívum)
Akár a málnát, akár az áfonyát vagy a szedret kedveled, az orvos szerint.
„A bogyók antioxidánsokat, köztük antociánokat tartalmaznak, amelyek a kutatások szerint segíthetnek a vérnyomás csökkentésében”mondja.
Kiwi
A kivi segíthet a vérnyomás csökkentésében. Fotó: Shutterstock (Archívum)
Ez a gyümölcs teszi teljessé a listát,
„A kiwi jó C-vitaminforrás, segíthet csökkenteni a vérnyomást az elsődleges magas vérnyomásban szenvedőknél” – mondta Sabgir. „A legújabb kutatások kimutatták, hogy napi egy adag kivi csökkentheti a szisztolés vérnyomást” – tette hozzá.
