Miért vagyunk mindig éhesek? Ez gyakran attól függ, hogy mit eszünk és rágunk. Gyanútlan termékek, amelyek táplálás helyett csak „üres kalóriákat” szolgáltatnak.
„Minél többet eszem, annál többet ennék”.. Ki ne gondolta volna ezt már egy zacskó gumicukor előtt vagy egy étteremben elfogyasztott ebéd után? Ez történik, amikor annak ellenére, hogy rengeteg ételt és kalóriát fogyasztottunk, egyáltalán nem érezzük jóllakottnak magunkat. Elfogyasztottuk az étkezésünket, és már nem kellene éhségérzetet éreznünk. A testünk és az agyunk azonban úgy érzi, hogy ez nem így van.
Ez akkor történik, amikor az elfogyasztott ételről kiderül, hogy hiányoznak a tápanyagok amire a szervezetünknek abban a pillanatban szüksége van. Az ipari édességek gazdagok finomított cukrokbannem meghatározott növényi zsírokkal és olajokkal fűszerezett és állítólagosan diétás snackek a legklasszikusabbak közé sorolhatók „üres élelmiszerek” közé tartoznak.amelyek sok kalóriát, de nagyon keveset biztosítanak a teljes és megfelelő táplálkozáshoz szükséges elemekből, valamint.
Itt van egy lista élelmiszer amelyek másoknál jobban képesek hirtelen növelni az éhségérzetünket, és hogy korlátozni kellha nem is kiiktatni, az étkezési szokásokból.
OLVASSA TOVÁBBRA:
Rágógumi
Talán nem mindenki tudja, de ahogy rágunk egyet, a gyomrunk elkezd gyomornedvet termelni, mintha arra várna, hogy megeméssze a beérkező ételt. A rágógumi csal a gyomrunkat és az agyunkat. Testünk válasza a hirtelen fájdalom megjelenése.
Szénsavas üdítőitalok
A szénsavas üdítőitalok, beleértve a fantom diétás üdítőket is, amelyek azt állítják, hogy cukormentesek, mert mesterséges édesítőszerekkel helyettesítik őket, holott nulla telítettséget és égbe szökő vércukorszintet biztosítanak. Az ebből következő, körülbelül húsz perc múlva lefelé irányuló kiugrással csaknem azonnali éhségérzetet tudnak kiváltani. (OLVASSA el azt is: Szénsavas üdítőitalok: 10 ok, amiért abba kell hagyni az ivásukat)
Édesítőszereket és poliolokat tartalmazó élelmiszerek
A poliolokat és a különböző cukorhelyettesítőket – nem meglepő módon – nem tápláló édesítőszereknek is nevezik, és nagyon sok termékben használják, még gyanútlanul is. Még a ketchupban, a kekszekben, valamint a kekszekben és az ipari gabonapelyhekben is megtaláljuk őket. Úgy hatnak, hogy csökkentik aleptin hormonamely a megfelelő zsíranyagcseréért és a jóllakottság szabályozásáért felelős. Most elemezték azokat a mellékhatásokat, amelyeket ezek az anyagok okoznak mind az anyagcserére, mind a bélmikrobiomra és a bélrendszer egészségére. Ezért korlátozzuk a lehető legnagyobb mértékben azokat az élelmiszereket, amelyek az összetevők listáján „osio” és „olo” végződésű anyagokat tartalmaznak, mint például a maltit, a szorbit, a xilit, de a glükóz-fruktóz szirup is.
Fagyasztott készételek
A fagyasztott ételek kényelmesek lehetnek azok számára, akik mindig sietnek, de jó lenne megtanulni, hogy korlátozni a fogyasztásukatamelynek alkalmanként kell történnie. A készételek gyakran tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek javítják az ízüket és a megjelenésüket, a tápanyagok rovására amelyek szükségesek a szervezet számára a jóllakottság eléréséhez. Ezért jó lenne ezeket friss, rostokban és vitaminokban gazdag ételekkel kísérni, hogy valóban teljes értékű étkezést kapjunk, és elkerüljük, hogy az újbóli hűtőszekrény éhes tíz perccel azután, hogy felállt az asztaltól.
Ipari édességek és pékáruk
Az iparilag előállított süteményeket, kekszeket és rágcsálnivalókat általában a következőkkel csomagolják fehér cukorral e finomított lisztek. Emiatt magas a kalóriatartalmuk, de nagyon alacsony a kalóriatartalmuk. rostamelyek a jóllakottsághoz leginkább hozzájárulnak, gyakran teljesen hiányoznak. Tudjuk, hogy nagyon nehéz ellenállni az édességek kísértésének. Ezért kerüljük a csomagolt termékeket, és próbáljunk meg otthon készítsük el őket teljes kiőrlésű liszt és egy kevés cukor felhasználásával, amelyet édesítés céljából szultánnal vagy aszalt fügével is helyettesíthetünk. Ugyanez vonatkozik a péksüteményekre, kekszekre és kekszekre is, amelyeket túl gyakran tartanak egészségesnek és laktatónak, de olyan átalakítási folyamaton mennek keresztül, amely kiüríti fő táplálkozási jellemzőiket, és súlyosbítja a helyzetet, hogy hidrogénezett zsírsavakká alakított növényi olajokat tartalmaznak,
Diétás szeletek
A light szeletek nem mindig jó minőségűek. Gyakran előfordul, hogy bár diétás szeletnek mondják magukat, a fent említett glükóz-fruktóz szirupot tartalmazzák. Ráadásul, ha ebéd helyettesítésére próbáljuk használni őket, fennáll a veszélye, hogy csak üres kalóriákkal látjuk el a szervezetünket, és nem eléggé telítjük el, ami arra késztet, hogy az éhségérzet által felemésztve zabáljunk vacsorára. Sokkal jobb tehát, ha a kiegyensúlyozott, egészséges és minél több
OLVASSA TOVÁBBRA!
