Manapság sokan különböző okokból, például a motiváció hiánya, a korlátozott szabadidő vagy a nyilvános helyektől, például az edzőtermektől való félelem miatt hagynak fel a fizikai aktivitással.
A fizikai aktivitásban való részvétel elengedhetetlen a hangulat javításához.
Azonban fontos megérteni, hogy a fizikai aktivitással való foglalkozás kulcsfontosságú a hangulat javításához.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a napi mindössze 40 perces séta a szabadban ugyanolyan hatékonyan javítja a hangulatot, mint a szorongásoldó gyógyszerek.
A séta szépsége, hogy egy üveg vízen és egy pár edzőcipőn kívül semmilyen különleges felszerelést nem igényel. Nem kell csatlakozni egy csoporthoz, vagy fizetni valamilyen díjat, egyszerűen csak ki kell mozdulni otthonról, és elkezdhetünk sétálni.
Öt kilométer gyaloglással ugyanannyi kalóriát égetsz el, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart. Akár egy óra, akár rövidebb idő, például 40 perc alatt teljesíti a sétát, az összes elégetett kalória ugyanannyi marad.
A szervezet kalóriaégetési folyamata a séta befejezése után a kifejtett erőfeszítéstől és a tevékenység intenzitásától függően változik. Ha gyorsabb és koncentráltabb tempóban sétál, a szervezetnek több időre van szüksége ahhoz, hogy „regenerálódjon” és visszatér a nyugalmi pulzusszámhoz. A regenerálódási időszak alatt, amíg a pulzusszámod még mindig magas, továbbra is több kalóriát égetsz el.
Másrészt a lassabb és viszonylag nyugodt tempóban történő gyaloglás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy „regenerálódni” és gyorsabban visszatér a nyugalmi pulzusszámhoz. Ennek eredményeként a séta utáni további kalóriaégetés minimális. Ebből a szempontból előnyösebbé válik a magasabb pulzusszámmal járó intenzív tevékenységek előtérbe helyezése, még akkor is, ha azok rövidebb ideig tartanak.
Összefoglalva, nem szabad elfelejteni, hogy minden tevékenység és minden lépés számít. A fizikai aktivitás bármely formájának végzése, legyen az lassú és mérsékelt vagy intenzív és gyors, segíthet a hangulatunk javításában, mivel endorfinok választódnak ki a szervezetben.
