A magnézium egy ásványi só, amely nagyon fontos az általános egészségünk szempontjából. Ismerjük meg a főbb, nem lebecsülendő jeleket, amelyeket a szervezetünk küld nekünk, mert ezek egyet jelentenek a fontos hiányállapottal.
Az Il egy alapvető ásványi anyag, amely szerepet játszik az izomlazításban, a vérnyomás szabályozásában és az idegműködésben. Részt vesz a táplálékból történő energiatermelésben is, ezért egyesek „energiaásványnak” is nevezik.
Fontossága ellenére nem mindenki jut belőle eleget. La magnéziumhiány viszonylag gyakori a nyugati étrendben, mivel az gyakran túl kevés teljes kiőrlésű gabonát, diófélét, magvakat és zöld leveles zöldséget tartalmaz, amelyek természetes módon gazdagok magnéziumban.
Néhány tényezők és egészségügyi problémák növelik a hiánybetegség kialakulásának kockázatát, mint például:
- a feldolgozott élelmiszerekben gazdag, gyümölcsökben és zöldségekben szegény étrend
- a magnézium felszívódását gátló vagy hasmenést okozó gyógyszerek (vízhajtók, antibiotikumok).
- rendszeres alkoholfogyasztás
- anorexia vagy bulimia.
Felfedezzük a jeleket és tüneteket, amelyeket a testünk küld nekünk, ami egy esetleges hiányosság. (Olvassa el továbbá: )
Gyakran vannak izomgörcseid
Úgy tűnik, hogy az alacsony magnéziumtartalom szerepet játszik. Ez nem meglepő, mivel a magnézium kulcsszerepet játszik az izomösszehúzódásban. Tehát, ha gyakoriak a görcsök, lehetséges, hogy az étrendednek több magnéziumra van szüksége.
Depressziós, szorongó és stresszes vagy
Ha nincs magnézium az étrendjében, nehezen tud ellazulni. A depresszió tüneteit is tapasztalhatja, vagy tüneteit. Ez a hiány különböző hangulati változásokkal és a , az idegműködésben betöltött szerepe miatt.
(Olvassa el továbbá: )
Ön álmatlanságban szenved
A magnéziumhiány is okozhat alvászavarokat. Ha magnéziumhiányban szenvedünk, nehezebben kerülünk nyugalmi állapotba, ami elősegíti az elalvást.
A magnéziumpótlás jelentősen javítja a és az alvás minőségét, de a kiegészítők szedése előtt érdemes beszélni az orvossal.
(Olvassa el továbbá: )
Magas a vérnyomása
Ha a a vérnyomás emelkedika magnéziumhiány szerepet játszhat. Az ok? Ez az ásványi anyag segít szabályozni a vérnyomást azáltal, hogy ellazítja az artériák és vénák izmait, így a vérnyomás csökken. A magnézium kulcsszerepet játszik a szív egészségében, ezért ügyeljen arra, hogy elegendő magnéziumban gazdag élelmiszert fogyasszon.
Alacsony a csontsűrűsége
A magnéziumhiány összefüggésbe hozható a következőkkel alacsony csontsűrűség (oszteopénia), és a megnövekedett kockázatot , egy olyan állapot, amelyben a csontok törékennyé válnak és könnyen törnek.
Ez az ásványi anyag kulcsszerepet játszik a csontanyagcserében, és segít aktiválni a D-vitamint, amely fontos a csontok egészségéhez; elősegíti a kalcium eloszlását a csontokban.
Kövessen minket a | | | |
A oldalon. érdekelheti Önt:
