Az ünnepek gyakran jelentik a családi és baráti összejöveteleket. Az újraegyesülés öröméből, a nevetésből és a jókedvből a viták verekedéssé fajulhatnak. A pszichológusoknak van néhány gyakorlati tippjük az ilyen kellemetlen pillanatok megelőzésére.
Karácsonyi vacsora a családdal és a barátokkal PHOTO Shutterstock
Rengeteg oka lehet annak, hogy a szeretteinkkel való együttlét feszülté válhat: lehet, hogy az unokatestvérünk nem osztja a politikai nézeteinket, a nagyszülők kitartóan a magánéletünkről kérdezgetnek, és olyan tanácsokat adnak, amiket nem kértünk, vagy esetleg néhány vendég túlzásba viszi az alkoholfogyasztást – írja a .
A pszichológusok szerint tehetünk azért, hogy az ilyen kellemetlenségek ne rontsák el a jó hangulatunkat. Íme néhány javaslat:
1. Kérdezd meg magadtól, hogy „miért”
Fontos, hogy az emberek tudják, „miért” kerülnek olyan helyzetekbe, amelyekről tudják, hogy egyre rosszabbak és rosszabbak lehetnek – mondja Ramani Durvasula, PhD, okleveles klinikai pszichológus.
Létfontosságú, hogy tisztázzuk, miért gondoljuk személy szerint, hogy egy kirobbantott dráma miért eszkalálódik. „Ellenkező esetben úgy érzed, mintha csak lepke lennél a lángok között” – mondja.
2. Ne próbáld meg csodával határos módon helyrehozni a kapcsolatot.
Sokan bedőlnek az ünnepi hype-nak. Az ünnepi filmeket nézve, amelyek egy jobb világról álmodoztatnak bennünket, reményt érezhetünk arra, hogy bizonyos, az ünnepek alatt átadott üzenetek varázslatos módon helyrehozzák a diszfunkcionális kapcsolatokat bizonyos családtagokkal.
„Van ez a fajta kapcsolatgyógyító fantázia.” mondja Tracy Hutchinson, Ph.D., aki a virginiai William & Mary College klinikai mentálhigiénés tanulmányok programjában tanít. Azt mondja, az emberek azt akarják hinni, hogy „talán ezúttal másképp lesz”.ahelyett, hogy elfogadnánk a valóságot. Ami viszont más lehet, az a kapcsolathoz és a helyzethez való hozzáállás.
3. Néhány kényes témát kerülni kell
Mivel annyi minden történik manapság a világban, valószínű, hogy olyan politikai vagy eseményhez kapcsolódó véleményed lesz, amely szöges ellentétben áll másokkal. Nos, nem kell erről beszélni, mondja Jeanne Safer, Ph. D., pszichoterapeuta és a Szeretlek, de utálom a politikádat című könyv szerzője.
„Azt hiszem, az embereknek nagyon nehéz felismerniük, hogy lehet, hogy törődnek valakivel, és sok közös van bennük, és mindezek a dolgok, és nem tudnak a politikáról beszélni.”, mondja. – Nem kell mindenről beszélni.
4. Kommunikálj, ne ítélkezz
Ha végül mégis , ne feledje, hogy a cél szigorúan a kommunikáció, és ne próbálja agresszív módon ráerőltetni az álláspontját.
„Ne próbáld meggyőzni őket arról, hogy neked van igazad, ők pedig tévednek”, mondja Tania Israel, Ph. D., a Santa Barbara-i Kaliforniai Egyetem professzora. Ha valaki olyasmit mond, amivel nem értesz egyet, kérdezz rá, hogy meg tudja érvelni az álláspontját.
5. Vigyázz magadra
Ha már a kezdetektől fogva tudod, hogy nehéz családod van, és a viták mindennaposak lesznek, találj módot arra, hogy adj magadnak néhány nyugodt pillanatot vagy elterelést. Menjen el sétálni vagy vonuljon el olvasni vagy meditálni.
Ha a környezet túl mérgező, és nem akarja megünnepelni az ünnepeket a családjával, azért ne hagyja figyelmen kívül az ünnepi pillanatokat sem. Töltheted barátaiddal, kollégáiddal, olyan emberekkel, akikkel szívesen lennél együtt.
