Nem mindenki tudja, hogy a körte milyen sok jótékony hatással van az egészségünkre, és valóban túl gyakran lebecsülik tévesen. Nézzük meg együtt a körte mindennapos fogyasztásának 10 legfontosabb előnyét
Nem mindenki ismeri a körte számos előnyét az egészségünkre nézve, sőt, túlságosan gyakran lebecsülik. A számos változatban jelen lévő, édessége és lédús volta miatt kedvelt körte vitaminok, ásványi anyagok és rostok koncentrátuma.
Amellett, hogy nagyon jól emészthető, a körte vízben gazdag, és kiváló vízhajtó, frissítő és hashajtó hatású. Ezenkívül a kalcium masszív jelenlétének köszönhetően csökkenti a szívbetegségek kockázatát, a benne lévő bórnak köszönhetően pedig kiválóan hozzájárul az egészséghez, javítja az éberséget és a memóriát.
De melyek is konkrétan a körte tulajdonságai? Nézzük meg a 10 fő előnyét annak, hogy minden nap fogyaszthatjuk őket.
Olvassa el továbbá: A körtét is:
A stroke kockázatának csökkentése
A stroke a harmadik vezető halálozási ok és a rokkantság vezető oka Olaszországban, és évente mintegy 200 000 embert érint. Következésképpen, ha felvértezi magát olyan élelmiszerekkel, amelyek felveszik a harcot ellene, valamint egészséges életmódot folytat, nagymértékben csökkenti az esélyét annak, hogy stroke-ot kapjon.
Ezzel kapcsolatban egy holland tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik a legtöbb fehér gyümölcsöt és zöldséget (alma és körte) fogyasztották, 52%-kal alacsonyabb volt a stroke előfordulása, mint azoknál, akik a legkevesebbet fogyasztották. Azt is megállapították, hogy a fehér gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának minden 25 grammos növekedése 9%-kal alacsonyabb stroke-kockázattal járt együtt.
A bélrendszer egészségének előmozdítása
Ha hajlamos vagy a „gyenge” gyomorra, és küzdesz a bélműködéssel, a körte fogyasztása segíthet. Egy adag körte ugyanis körülbelül 5 g , ami a napi ajánlott mennyiség 20 százaléka. Tanulmányok megállapították, hogy az élelmi rostok kiszorítják a bélben lévő különböző típusú jótékony baktériumokat, amelyek képesek támogatni az egészséges gyomor-bélrendszert.
Ez is érdekelheti Önt:
Harcolhatnak a divertikulózis ellen
A divertikulitiszre a vastagbél nyálkahártyájában található kiálló zsákok gyulladása vagy fertőzése jellemző. Elegendő rost fogyasztása csökkentheti a fellángolások gyakoriságát , felszívja a vizet a vastagbélben és elősegíti a bélmozgást. Ezért a körte rendszeres fogyasztása is segíthet a divertikulózis leküzdésében.
Elősegíti a fogyást
Az élelmi rostban gazdag élelmiszerek mégis elősegítik a fogyást, mivel alacsony kalóriatartalmuk miatt sokáig jóllakottnak érezzük magunkat tőlük. Ezért a fokozott rostbevitel nagyobb súlyvesztéshez vezet, különösen az elhízott egyéneknél.
Küzdenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen
A fokozott rostbevitel összefügg az alacsonyabb . Számos tanulmány megállapította, hogy már a rostbevitel napi 10 grammos növelése is képes csökkenteni az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy „rossz” koleszterin) és az összkoleszterinszintet. Ezen túlmenően a rostok az immunrendszer szabályozásában és a gyulladás csökkentésében is szerepet játszanak, így a szív- és érrendszeri betegségek ellen is küzdenek.
Csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
A sok rost fogyasztása szintén összefügg a cukorbetegség kialakulásának csökkent kockázatával. Ennek oka, hogy a rostokat a szervezet nem bontja le, és nincs hatással a vércukorszintre. Ezért a körte rendszeres fogyasztása segíthet kordában tartani a vércukorszintet, miközben finom és tápláló gyümölcs.
A vérszegénység megelőzése és tünetei
A körte többek között gazdag rézben, amely megkönnyíti és javítja az ásványi anyagok felszívódását a szervezetben, és , amely nagyon fontos a vörösvértestek szintéziséhez. Ez teszi a körtét jó kiegészítőjévé minden olyan beteg étrendjének, aki , megelőzve a fáradtságot, az izomgyengeséget és a kognitív zavarokat.
Megelőzheti a születési rendellenességeket
A körte is gazdag folsavban, és „pozitívan kapcsolódik az újszülöttek idegcső-rendellenességeihez, ezért a terhes nőket gyakran kérik, hogy növeljék folsavbevitelüket. Tehát, különösen, ha terhes vagy, iktasd be a körtét az étrendedbe, hogy megvédd a baba egészségét.
Fenntartja a csontok egészségét
A körte tartalmaz magnéziumot, mangánt, foszfort, kalciumot és rezet., ásványi anyagok, amelyekről kimutatták, hogy elősegítik a csont ásványi anyag veszteségének csökkenését. Ezek viszont csontritkuláshoz, csonttörésekhez és általános testgyengeséghez vezethetnek a csonttartás hiánya miatt.
Az öregedés jeleinek csökkentése
Végül, a körte gazdag luteinben és zeaxantinban, valamint antioxidáns összetevőkben. Ez a vitamin harcol a szabad gyökök károsodása ellen, és részt vesz számos enzimatikus reakcióban a bőr öregedésének jelei, például a ráncok és a foltok esetében. Emellett csökkentheti a hajhullást és a szürkehályog megjelenését is.
Kövessen minket a | | | |
Olvassa el még:
