Az, hogy mit eszel, lehet a kulcsa annak, hogy hamarabb kigyógyulj az övsömörből, vagy a zár, ami miatt tovább marad. Tudja meg, hogyan
Az övsömör (vagy övsömör) fájdalmas gyulladást okoz, amely bőrpír és hólyagok formájában jelentkezik az arcon vagy a test egy részén. Tudja meg, mely ételeket kell feltétlenül kerülnie, ha övsömör kiújul.
Az övsömör egy olyan jelenség, amelyet ugyanaz a vírus vált ki, mint a bárányhimlő. Leginkább felnőtteknél fordul elő.
Az övsömör tünetei 7-10 nap után általában elmúlnak, de ha gyengül az immunrendszer, akkor nehezebb lehet megszabadulni tőle. Tudd meg, milyen ételeket kell kerülnöd, hogy segíts a szervezetednek visszanyerni az erejét, hogy maga mögött hagyja az övsömört.
Magas glikémiás szénhidrátok
Talán nem tudod, de amikor a szervezetünk sok cukrot fogyaszt, úgynevezett glikémiás csúcsba kerül. Ennek az az eredménye, hogy a szervezetünk gyulladásos molekulákat termel, és szabadgyököket szabadít fel, amelyek általában nagyon károsak.
Ez a két molekula rendkívül káros lesz a szervezet számára, és gyengíti az immunrendszerünket, amely amúgy is keményen dolgozik a herpesz-zooster kiirtásán.
Ha nem tudod, hogy mely élelmiszerek magas glikémiájú szénhidrátok, íme egy rövid lista:
- fehér rizs
- fehér kenyér
- fagylalt
- cukros italok
- gabonafélék és cukros szószok
- sütemények és pékáruk
- cukorkák és édességek
Készételek és rágcsálnivalók
A gyulladást leginkább fokozó fűszerek között a só is szerepel. Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi sóbevitel növelése a test gyulladásának növekedését okozza. Ezek a szintek jelentős csúcsot érnek el, ha naponta akár 12 gramm sót fogyasztunk.
Ha főzöl, biztonságosan szabályozhatod az ételeidbe kerülő só mennyiségét. Ha azonban előre elkészített rágcsálnivalókat vagy kész szószokat fogyaszt (hogy csak néhány példát említsünk), akkor valószínűleg több sót fog bevinni, mint amennyire szüksége van, ami övsömör-fertőzés esetén nagyon káros lehet.
Ezenkívül a készételek magas Omega 6-tartalmúak lehetnek, ami nagy mennyiségben gyengíti az immunrendszert, mivel növeli a gyulladást.
Néhány csomagolt és előfőzött élelmiszer, amit érdemes elkerülni:
- sült ételek
- magas zsírtartalmú kenyér és keksz
- sütemények és pékáruk
- szénsavas italok
- magas cukortartalmú zacskós snackek és chipsek
Alkohol
Ha az immunrendszer gyengítéséről van szó, az alkohol mindig a lista élén áll. Az alkohol minden fajtája hozzájárul a test legtöbb szövetének leépüléséhez, gyengíti az immunrendszert, és a legtöbb szervet megterheli.
Bár az övsömör elleni gyógyszeres kezelésen nem találsz kifejezett ellenjavallatot, kerüld az alkoholfogyasztást bármilyen formában az ilyen típusú fertőzés alatt, különben meghosszabbíthatod a bőrödön való tartózkodását.
Néhány étel, amit fogyaszthatsz az övsömör gyógyítása érdekében
Azok közül a tápanyagok közül, amelyeket a szervezeted az övsömör megszabadulására használ, kétségtelenül a cinket és az A-, B12-, C- és E-vitamint tartalmazó tápanyagok a legjobbak. Valójában ezek a tápanyagok mindegyike nagyon hasznos a gyulladás csökkentésében (különösen a B12-vitamin), és segít leküzdeni a fájdalmat.
Néhány a legjobb élelmiszerek közül ezekben a pillanatokban:
- Mandula
- Avokádó
- Sárgarépa
- Édesburgonya
- Csicseriborsó
- Kiwi
- Citromok
- Petrezselyem
Ezen kívül a magas glikémiás indexű szénhidrátokat helyettesítheti a teljes kiőrlésűvagy egyszerűen használjon quinoát.
Ismerte már ezt a listát, hogy mit ne egyen egyáltalán, ha övsömörben szenved?
Olvassa el még:
