Tudja, mi a különbség a prebiotikumok és a probiotikumok között? Milyen előnyökkel jár, ha beilleszted őket a napi étrendedbe, és milyen élelmiszerekben találhatók meg.
Probiotikumok e prebiotikumokmi a különbség és milyen élelmiszerekben találhatjuk meg őket? Biztosan sokan hallottak már a élőtej-enzimek a tejben található joghurt és biztosíthatja a jólétet abélrendszer. Ez az egyik leggyakoribb szlogen számos reklámban. Valóban igaz, hogy a probiotikumok elősegítik a jobb emésztést.
Amiről nem beszélnek eleget, az az a tény, hogy mint minden élő szervezet, a probiotikumoknak is szükségük van táplálékra.. Ezt a szerepet a prebiotikumok. Fedezzük fel tehát a probiotikumok és prebiotikumok világát, hogy megértsük, hogyan kapcsolódik egymáshoz ez a két elem.
Probiotikumok és prebiotikumok: ismeri a különbségeket?
Probiotikumok
A probiotikumok olyan élő organizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben beadva számos egészségügyi előnyökkel járnak. A probiotikumok az a kifejezés, amelyet a legtöbben a legjobban ismernek. Azok, akik saját joghurtot, joghurtot vagy . Amikor probiotikumokat és az azokat tartalmazó élelmiszereket fogyasztunk, a bélrendszerünkben kolonizálódnak a jótékony baktériumok. Sokan fogyasztanak probiotikumokat, mert a betegségek, a szennyező anyagok, az ipari élelmiszerek és a stressz okozhatnak a bélflóra egyensúlyának felborulását..
OLVASSA TOVÁBB:
A probiotikumok előnyei
Amellett, hogy elősegíti bélrendszeri jóléteta probiotikumok támogatják az emésztést, és számos hosszú távú egészségügyi előnnyel járnak, többek között a gyermekek és fejlődésük szempontjából is. A probiotikumokat gyakran ajánlják a következő esetekben bélgyulladás. A szájüreg és a felső emésztőrendszer egészségének is jót tehet a probiotikumok szedése. A probiotikumokat általában a következő időszak alatt vagy után ajánlják antibiotikum-terápia a a bélrendszer egyensúlyának helyreállításamivel ezek a gyógyszerek pusztító hatásukban nem tesznek különbséget jó és rossz baktériumok között. Egyes tanulmányok szerint a probiotikumok segíthetnek a bél tranzitidő csökkentésében és a nagyobb rendszeresség biztosításában.
A probiotikumok forrásai
A legismertebb probiotikumok közé tartoznak laktobacillusok és a bifidus-baktérium. A probiotikumok jelen vannak erjesztett élelmiszerekben mint például a joghurt, az , az , az , az , az erjesztett sajtok és az író, de a kovász. A probiotikumok jelen vannak bizonyos kiegészítőkben gyógyszer- és gyógynövény-kiegészítők, ismertebb nevükön „tejipari enzimek.
Fontos azonban tudni, hogy a tejsavas erjesztőket a legmegfelelőbb baktériumtörzs alapján válasszuk ki. A klinikai vizsgálatokkal dokumentált aktivitással rendelkező törzsek példái a Lactobacillusok.
Prebiotikumok
A prebiotikumok, , nem élő szervezetek. A prebiotikumok valójában a probiotikumok tápláléka és serkentik tevékenységüket a gyomor-bélrendszerben. Ahhoz, hogy megerősödjenek, a probiotikumoknak prebiotikumokra van szükségük, amelyeket például a . A prebiotikumok segítik a probiotikus kolóniák túlélését a szervezetben, és hozzájárulnak a szervezet általános közérzetének fenntartásához.
A prebiotikumok előnyei
A előnyök kapcsolódó prebiotikumok találunk támogatást a anyagcsere, javítja a felszívódást ásványi sók és a vitaminok és a promóció a immunrendszer. A prebiotikumok hasznosak lehetnek a normál vércukorszint fenntartásának elősegítésében is. A prebiotikumok azonban egyénenként és az egyes személyek bélrendszerének egészségi állapotától függően eltérő módon hatnak. A irritábilis bél szindrómaPéldául a legmegfelelőbb élelmiszerek – amelyek tartalmazhatnak prebiotikumokat vagy probiotikumokat – bevitelét mindig az orvosnak kell értékelnie és jeleznie, az adott beteg tünetei és állapota alapján. A cél ebben az esetben az, hogy a ra bélrendszer harmónikus állapotba hozására.
A prebiotikumok forrásai
A prebiotikumok főként a következőkből származnak növényi rostokbólmint például ainulin. Egyes probiotikumként reklámozott joghurtok prebiotikumként inulint és aktív élő kultúrákat (probiotikumokat) tartalmazhatnak. A prebiotikumforrások olyan rostban gazdag növényi élelmiszereket találunk, mint a spárga, hüvelyesek, zab, fokhagyma, pitypang és diófélék, különös tekintettel a következőkre diófélék.
Olvassa el még:
