Olyan ételek, amelyek nem puffasztanak és korlátozások nélkül fogyaszthatók. Könnyítik az emésztést és telítettséget biztosítanak
Gyakori emésztési probléma, a puffadást több tényező is befolyásolhatja, többek között az ételek. A kiegyensúlyozott étrend, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek nem puffasztanak, de mégis magas a tápanyagtartalmuk, segít csökkenteni a kellemetlenségeket.
A narancs olyan gyümölcs, amely nem puffaszt PHOTO Shutterstock
Az ideális élelmiszerek listáján szerepelnek narancsok. Nemcsak kiváló C-vitaminforrás, hanem alacsony a gázokat és puffadást okozó vegyületek tartalma is. Ezek a gyümölcsök magas víz- és rosttartalmúak, amelyek segítik az emésztést és megakadályozhatják a puffadást, mutatja . Ezek az ízletes gyümölcsök korlátozás nélkül fogyaszthatók.
Joghurt, más származtatott termékekkel együtt probiotikumokat tartalmaz, amelyek jelentősen segítik az emésztést. A probiotikumokban található jótékony baktériumok segíthetnek a bélflóra egyensúlyának megteremtésében. A joghurt ezért puffadásmentes táplálék, amely csökkenti a gázképződést a bélben.
Articsóka magas rosttartalmáról híres. Segíti az emésztést és segíthet megelőzni a székrekedést. Emellett természetes vízhajtó hatásúak, ami segíthet a vízvisszatartáson is.
Erős gyulladáscsökkentő
Gyömbér egy másik élelmiszer, amely erős gyulladáscsökkentőként hat, és hasznos az emésztőrendszer számára. Vegyületei segíthetnek az emésztőrendszerben való mozgásban, csökkentve a gázok és a puffadás kockázatát.
És mandula beilleszthető az étrendbe. Magas a fehérje- és rosttartalma, és egészséges nassolnivaló lehet, mivel segít az emésztés szabályozásában is. Ezenkívül telítettséget is biztosítanak, és csökkentik a túlfogyasztást, ami puffadáshoz vezethet.
Menta, egy hagyományos gyógymód, amely segít az emésztési problémák kezelésében, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Szerepe, hogy ellazítja az emésztőrendszer izmait, megkönnyíti a bélmozgást és csökkenti a puffadás és a gázok tüneteit.
Melyek a leggyakoribb tünetek
A puffadás olyan állapot, amikor a gyomor teltnek és lazának érzi magát, gyakran a gyomorban vagy a belekben felgyülemlett gázok miatt. A puffadás különböző módon jelentkezik, és tünetei a következők:
- Telt és puffadt érzés a hasban;
- látható duzzanat a hasban;
- fájdalom és kellemetlen érzés a hasi területen, amelyet éles fájdalom jellemezhet.
- egyes esetekben a tünetekhez más tünetek is társulhatnak, például szabálytalan székletürítés és túlzott gázképződés.
