Miért felejtünk el pihenni a szabadidőnkben. Egy pszichológus tanácsai a relaxáció legfontosabb formáiról

A tévénézés vagy a barátainkkal való szórakozás nem
relaxáció. A fizikai és a mentális pihenés csak akkor indul be.
miután megtanultunk néhány egyszerű dolgot, amit gyakran figyelmen kívül hagyunk.
figyelmen kívül hagyjuk.

A relaxáció a test stresszmentesítésének legfontosabb formája FOTÓ archívum Adevărul

Sokan egyszerűen elfelejtettük, hogyan kell ellazulni
a kevés szabadidőnkben. Inkább pazarolják az időt
minthogy arra használnák, hogy igazán kikapcsolódjanak.

A lazítás nem jelenti azt, hogy
csak rendszeres sétákat a parkban vagy a természetben, és a kedvenc zenéjének hallgatását,
hanem a gondolatok és érzelmek folyamatos higiéniáját is, hogy kiküszöböljük
a betegségeket elősegítő egyik fő tényezőt: a stresszt.

„A relaxáció nem csak az ágyban fekvésből és tévénézésből áll.
vagy játékokat játszunk a számítógépen vagy a telefonon. hanem az alváson keresztül jön.
olyan tevékenységeken keresztül, amelyek jó közérzetet és pihenést idéznek elő.” magyarázza a pszichológus
Stelian Chivu.

Az érzelmi ellazulás szintén elengedhetetlen. A szakember szerint
hogy fontos, hogy olyan állapotokat érjünk el, mint a béke, a nyugalom és az elszakadás a
kívülről, és az agy az alfa- és thétahullám frekvenciára lép. A leginkább
messze a legfontosabb a mentális relaxáció, és ezt úgy érhetjük el, ha csökkentjük a
jelentősen csökkentjük a gondolatainkat. Ez nem könnyű, de kitartással
és türelemmel sikerülni fog.

Becsapjuk magunkat

A lelki zűrzavar a napirend ezekben a napokban a
sokunk számára. Ezért az első lépés az, hogy
megtanuljunk először mentálisan, majd érzelmileg és végül fizikailag is ellazulni.

„Jelenleg a stressz valóságos világjárványával állunk szemben,
„ami neuronális szinten hat, és olyan új programokat hoz létre, amelyek még több
stresszt. Ez megmagyarázza a kiégés sok esetét, és azt, hogy miért van az, hogy sokan közülünk
munkamániássá, a munka megszállottjává válunk”, figyelmeztet Stelian Chivu pszichológus.

Stelian Chivu pszichológus FOTÓ személyes archívum

Így jutottunk el oda, hogy olyan keményen dolgozunk, hogy nincs időnk
hogy rendesen kipihenjük magunkat és pihenjünk. Gyakran becsapjuk magunkat
magunkat azzal, hogy egy éjszakai szórakozás a klubban vagy egy baráti vacsora majd
ellazít minket.

Bizonyára egy ilyen kiruccanás segít minket elszakadni a
a mindennapi problémáktól, de nem lazít el minket olyan mértékben, hogy
szükségünk van rá.

A relaxációnak rutinná kell válnia

A szakember azt mondja, hogy ezért van sok
depressziós és szorongó ember, és a relaxációra való képtelenség még több
előbb-utóbb az érintettek különböző mentális betegségekben fognak szenvedni, és
Érzelmi és fizikai egyensúlyzavarok.

„Lényeges, hogy mindannyian felfedezzük az utat.
a saját mentális ellazulásához, ami magával hozza az érzelmi ellazulást, és
fizikai ellazulást is. képesnek lenni
minden szinten megőrizzük az egészséget, és semmiképpen sem szabad elhanyagolni.
ha közép- és hosszú távon jól akarunk lenni”, állapítja meg Stelian pszichológus
Chivu.