A siker mindenkinek mást jelent. Egyesek számára az anyagi nyereséget jelenti, mások számára inkább a személyes elégedettséget. De bárhogyan is határozzuk meg, bizonyos szokások szabotálják a céljaink elérésének esélyeit.
A sikertelen emberek gyakran rossz viselkedési formákat vesznek fel FOTÓ Archívum
A jó napot már reggel ismerjük, és könnyen felvehetünk olyan rossz szokásokat, amelyek már korán a siker útjába állnak. Hogyan kerülhetjük ki az ilyen buktatókat? Először is azonosítani kell a problémát, a szerint .
Kerülendő viselkedésmódok
Íme egy lista kilenc olyan viselkedésmódról, amelyeket a sikeres emberek a lehető legjobban elkerülnek:
1. Halogatás
Mindannyian hallottuk már a „Ne halogasd holnapra azt, amit ma is megtehetsz” kifejezést. Igaz, még a sikeres emberek is halogatnak időről időre dolgokat, de nem hagyják, hogy ez szokássá váljon. Legyen szó hétköznapi napi feladatokról vagy egy szakmai mérföldkő eléréséről, az egyik legnagyobb kihívás, amivel szembe kell néznünk, hogy megtegyük a döntő első lépést.
A sikeres emberek megértik, hogy a habozás nélküli cselekvés elengedhetetlen. Megértik, hogy hosszú távon jobb, ha egy feladatot azonnal elvégeznek, mintha máskorra hagynák. A halogatás egyik hatása az, hogy túlterheltnek érezzük magunkat. Az egyes projektek apró lépésekre bontása hatékony taktika ennek az akadálynak a leküzdésére.
A halogatás azonban nem mindig a közelgő kudarc jele. Hasznos is lehet, ha pozitív módon hasznosítjuk. Ha tényleg nincs kedved valamit csinálni, próbáld meg öt percig csinálni. Állítson be egy időzítőt, és az öt perc letelte után talán máris energiát nyert a feladat elvégzéséhez.
Ha nem, az sem baj. Átmenetileg félreteheti a munkát, és később újra megpróbálhatja. A lényeg, hogy ne hagyjon túl sok időt eltelni.
A halogatás kudarchoz vezet PHOTO Shutterstock
2. A tervezés hiánya
A sikertelen emberek hajlamosak világos terv nélkül kezdeni a napjukat. Általában úgy oldják meg a feladatokat, ahogy jönnek, holott egy proaktív megközelítés jobb eredményeket hozna.
A sikeres emberek ismerik az előre tervezés értékét. Tudják, hogyan kell rangsorolni a teendőik listáját, és ennek megfelelően osztják be az idejüket. Tehát míg a sikeres emberek előre megtervezett napirenddel kezdik a napjukat, addig azok, akik nem teszik ugyanezt, hajlamosak elhagyni a dolgokat.
Legyen szó akár egy teendőlista feljegyzéséről vagy a napra kitűzött céljaikról, vagy akár csak arról, hogy vizualizálják, hogyan szeretnék, hogy alakuljon a napjuk, a sikeres emberek eredendően megértik a tervezés értékét.
A sikertelen emberek néha megrekednek az elképzelés fázisában. Álmodoznak a terveik megvalósításáról, de nem teszik meg a céljaik eléréséhez szükséges lépéseket. Még a legjobb tervek is haszontalanok, ha nem hajtják végre őket.
Tervezd meg a céljaidat PHOTO Shutterstock
3. Negativitás
Minden új napnak megvannak a maga kihívásai, amelyekkel szembe kell nézni. A sikertelen emberek már az ébredés pillanatától kezdve teljesen ezekre az akadályokra koncentrálnak, és már azelőtt kudarcra készítik magukat, hogy meginnák a kávéjukat.
Az a tendencia, hogy azon rágódunk, mi romolhat el a féltett feladatokkal kapcsolatban, vagy hogy megszállottan gondolunk a lehetséges nehézségekre, önszabotázs. A negatív gondolkodásmód meghatározhatja az egész napot.
4. Az elkötelezettség hiánya
Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor felébredünk, és kísértésbe esünk, hogy lemondjuk a terveinket. A legtöbb esetben a várakozás rosszabb, mint a valóság. A fejünkben sokkal rosszabbnak képzeljük el a dolgokat, mint amilyenek valójában, ami megnyomorító lehet. De ha engedsz ennek az érzésnek, akkor nem vagy teljes értékű résztvevője a saját életednek.
5. Túlalvás
Amikor Ön és a napot sietve kezdi, ez gyakran vezet szorongáshoz. Ha sürget az idő, valószínűleg elfelejtesz dolgokat, így ahelyett, hogy nyugodtan hagynád el a házat, inkább az adrenalin rohamában teszed ezt. Nem ideális módja annak, hogy elkezdje a napját.
A túlalvás csökkenti a termelékenységet FOTÓ Archívum
Ha a reggeli fáradtsággal kezded, jó eséllyel egész nap ugyanezt folytatod. Ez a termelékenység csökkenéséhez és az önkontroll elvesztéséhez vezet. Hosszú távon a túlalvás az egészségedre is káros lehet, mivel összezavarja a cirkadián ritmusodat.
6. Hagyja ki a reggelit
Rövid távon úgy tűnhet, hogy az ajtón kifelé menet egy gyors kávé megragadásával időt spórolsz, de valójában ez egy olyan nap előhírnöke, amelyet a fáradtság és a gyenge termelékenység ural.
Ha tehát beleestél a , hogy néhányszor megnyomd a szundi gombot, akkor ezzel a kudarcra készíted fel magad.
7. Nem megfelelő hidratálás
Bár a legtöbb ember megkívánja a kávét, reggel első dolga a szervezetnek a víz. A dehidratáltság koncentrációs nehézségekhez és általános rossz hangulathoz vezethet, ami nem a produktív nap receptje.
Kezdjük a reggelt egy pohár vízzel PHOTO Shutterstock
Sok sikeres ember ezért kezdi a napját egy pohár vízzel. A víz eltávolítja a méreganyagokat, és beindítja az anyagcserét. A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a fizikai és mentális jólét fenntartásához, ezért
8. Telefonfüggőség
Sokan már ébredés után felkapják a telefonjukat. E-maileket, híreket olvasnak, vagy a közösségi médiát ellenőrzik. A percek elrepülnek, ha ily módon elterelik a figyelmüket. A sikertelen embereknek rövid a figyelmi idejük, ezért könnyen elterelődik a figyelmük.
A telefon percekig elvonja a figyelmünket FOTÓ Archívum
Próbáljuk ki, hogy az ágyunkat telefonmentes zónává tesszük. Vészhelyzet esetére hagyja valahol kéznél.
9. Szedentarizmus
A sikertelen emberek hajlamosak figyelmen kívül hagyni a fizikai aktivitás fontosságát. A testmozgás ugyanolyan jót tesz az elmének, mint a testnek. Az endorfinok, vagyis a „boldogsághormonok” hullámát szabadítja fel. Az endorfinok enyhítik a stresszt, leküzdik a szorongást és enyhítik a depressziót. Emellett javítják az önbecsülést, és valószínűleg az agyműködést és a memóriát is.
Testmozgás, a napi rutin fontos része PHOTO Shutterstock
A sikeres emberek általában tisztában vannak azzal, hogy a nap elején mennyire fontos a test átmozgatása. Lehet ez egy élénk séta, egy gyors jógaóra vagy akár néhány egyszerű nyújtás, de ők igyekeznek beiktatni a testmozgást a reggeli rutinjukba.
