Aggódsz a jövő miatt? Egészítse ki magát a megfelelő vitaminokkal és ásványi anyagokkal, aludjon minőségi alvással.
Vannak, akik az aktuális helyzettől függően azt mondják, hogy jól éreztük magunkat. A magas infláció, az emelkedő árak, a covid-19 és az ukrajnai háború látható nyomokat hagynak az életszínvonal csökkenése formájában, amit valószínűleg a közeljövőben fogunk látni. Keveseket hagyhat ez teljesen hidegen. Ha szorongásoktól és a jövővel kapcsolatos félelmektől szenved, próbálja ki, hogyan lehet ezekkel hatékonyan szembeszállni.
Mi a szorongás
Orvosi értelemben a szorongás olyan érzelmek kombinációja, amelyek magukban foglalják a rossz előérzeteket, a félelmet és az aggodalmat. Ezeket egyidejűleg fizikai megnyilvánulások kísérik. A szorongó emberek a következőket tapasztalják szívdobogás, nyugtalanság, mellkasi fájdalom, légszomj, remegő kezek és hányinger érzése.. A félelem egy konkrét veszélyre adott reakció, míg a szorongás esetében lehetetlen meghatározni a pontos okát. Megnyilvánulhat csak enyhén, de pánikrohamban is.
Hogyan kezeljük a szorongást és a stresszt
Egy jól kipihent szervezet jobban elviseli a stresszes, szorongásos időszakot, mint az, amelyik nem alszik eleget. Ha nem alszunk eleget, az csak súlyosbítja a szorongás tüneteit. Tehát felejtse el az egész éjszakai fennmaradást és inkább kényeztesse magát egy jó éjszakai alvással, ha aggódik a jövő miatt. Akkor jobban fog tudni dolgozni és gondolkodni.
Az aromaterápia segít meggyógyítani a fájó lelket
A kellemes környezet is segít a kellemes illatok előidézésében. Lehetőség van aromalámpák. Ezeket általában tealámpákkal világítják meg. A lámpák egy víztartállyal vannak felszerelve, amelybe néhány csepp illóolajat csepegtetnek. Ennek elpárolgása aztán illatosítja a helyiségben lévő teret. A fáradtság és a stressz enyhülését az alábbiak idézik elő Eukaliptusz-, levendula- vagy borsmentaolaj.. De nyúlhat a jázmin, a bergamott, a kamilla, a rózsa vagy az ylang ylang illatához is. Tudta, hogy léteznek elektromos aromalámpák is?
Fotó: N: Pixabay
Vitaminok és ásványi anyagok pótlása
A szorongás és a stressz jobban kezelhető lesz elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal. Ezek közül semmiképp sem szabad hiányt szenvednie D-vitamin a Magnéziuma szorongás tüneteinek kezelésére. A nyugtató gyógynövény Kamilla. Az ilyen kamillatea éjszaka segít a jó közérzetet előidézni a jó alváshoz. Hallottál már valaha a L-theanin? Ez egy aminosav, amely általában a zöld teában található. Pozitív hatással van a szorongás és a stressz enyhítésére, és étrend-kiegészítők formájában is megvásárolható. Ezek is kiváló omega-3 zsírsavakamelyek jótékonyan hatnak a szorongásra. Nem szabad megfeledkeznünk kurkuma. Kurkumint tartalmaz, amely antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Forrás: B:
Miniatűr kép: Pixabay
