Az ok, amiért megbetegszel a nyaralás alatt: „Képzelj el egy gumiszalagot, ami mindig feszítve van, mi történik, ha elengeded?”
Már számolod a napokat a várva várt nyaralásig, amikor végre lehetőséged lesz pihenni és kikapcsolódni a mindennapok káoszából. A pihenéssel kapcsolatos terveid azonban egy szempillantás alatt szertefoszolhatnak, hiszen ilyenkor lecsaphat a fejfájás vagy a megfázás. Ismerősen hangzik?
A stresszhormonok fontos szerepet játszanak a szervezetben. Fotó: Archívum
Van erre egy orvosi kifejezés is, a szerint
„kiábrándulás hatása”
„Ez az úgynevezett „kiábrándulási hatás”.” – mondja Suhail Hussain háziorvos, aki házhoz megy. „Amikor a szervezet hozzászokik, hogy magas (stresszhormon) kortizol- és adrenalinszintekkel működik, és ezek meredeken leesnek, az immunrendszerünk sebezhetővé válik, és ekkor hajlamosak vagyunk kisebb fertőzésekre és túlzott fáradtságra.
A fájdalmak és az izomfájdalmak is fokozódnak – az adrenalin növeli az izmokra nehezedő nyomást, képzeljünk el egy gumiszalagot, ami állandóan feszül, mi történik, ha elengedjük?
Valószínűleg súlyosbodnak a mentális egészségügyi problémák is, például az akut szorongás és a pánikrohamok. A már meglévő krónikus állapotok rohama is gyakori jelenség, például a migrén és az asztmás rohamok.” – tette hozzá az orvos.
„Csalódási hatás” , például vizsgák után vagy egy projekt befejezése után, valamint pozitív, nagy stresszel járó események után, például egy esküvő tervezése. És sok embernél akkor jelentkezik, amikor végre,
Stresszhormonok
tehát nem mindig károsak. „Alapvetően arra vagyunk programozva, hogy a veszélyre reagáljunk – „harcolj vagy menekülj” -, így stresszhelyzetekben megnő a stresszhormonok, például az adrenalin és a kortizol szintje”Dr. Hussain elmagyarázza.
„Ez a két hormon együttesen szabályozza a hangulatot, a motivációt és a félelmet. Stressz vagy fokozott szorongás idején az adrenalinszint megemelkedik – a szimpatikus idegrendszer túlműködését okozva, ami megnövekedett pulzusszámhoz, magas vérnyomáshoz, izzadáshoz stb. vezet.” – tette hozzá Hussain.
Ugyanakkor a stresszhormonok szerepet játszanak a tápanyagok anyagcseréjében, valamint az immunrendszer működésének, az alvásnak és az energiának a javításában. Ideális esetben azonban nem maradhatnak túl sokáig magas szinten.
„Ha ezek a hormonok mindig „be vannak kapcsolva”, akkor a gyulladásos folyamatok felgyorsulnak és az immunrendszer károsodik.” – tette hozzá az orvos.
El lehet kerülni ezt a hatást?
„Megpróbálhatja csökkenteni a „csalódási hatás” hatását azzal, hogy lassan de-eszkalál”tette hozzá. Tehát a lustálkodás helyett ajánlott némi fizikai aktivitást végezni a nyaralás alatt, hogy ne essen hirtelen le a stresszhormonszint. Így a szervezet lassan alkalmazkodik majd.
A fő szempont azonban az, hogy ne betegedjünk meg a nyaralás alatt. Ha a tested jeleket ad arra, hogy a krónikus stressz megbetegít, fontos, hogy figyelj rá.
„Az állandóan magas stressz-szinten való működés nagyon káros az Ön számára. A fent említett problémákhoz vezet, de olyan hosszabb távú következményekhez is, mint az artériákban felhalmozódó plakkok, amelyek koszorúér- és agyvérzéshez, depresszióhoz és szorongáshoz, sőt függőséghez vezetnek. Az elhízás szintje is megnő.”, magyarázza Dr. Hussain.
Megjegyzi, hogy a következő tünetekre kell odafigyelni:”Visszatérő betegségek, fáradtságérzet, energiahiány. Rossz glükózválasz, ami 2-es típusú cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és az alvás-ébrenlét ciklus zavarához vezet.„.
Ha kétségei vannak, beszéljen háziorvosával.
„Integrálja a relaxációt a napi programjába. Sétáljon, üljön ki a napra, csodálja a természetet. Hallgasson relaxáló zenét. Készítsen alvási ütemtervet, olvasson, töltsön időt a családjával és szeretteivel.” – javasolja az orvos.
