Lelkes kávéivó vagy inkább egy jó csésze zöld teát szeretsz? Ismerjük meg együtt a kávé és a zöld tea összes egészségügyi előnyét, és hogy miért kellene naponta legalább egy csésze kávét meginni.
A kávé és a zöld tea jót tesz az egészségünknek, számos tudományos tanulmány szerint, amelyek az idők során bizonyították e két népszerű ital előnyeit.
Ha még mindig bizonytalan vagy, íme a zöld tea és a kávé összes előnye.
Olvassa el még:
A zöld tea előnyei
A zöld tea egy tulajdonságokban gazdag ital. Elég, ha csak annyit mondunk, hogy a zöld tealevelek hatóanyagai, kezdve a , jót tesznek a szívnek, felgyorsítják az anyagcserét és rákellenes hatásúak.
Íme a zöld tea tudomány által bizonyított összes előnye.
Erősíti a csontokat
A , szerint minden második 50 év feletti nő szenvedhet a következőkben csontritkulás. A jó hír? Ausztrál kutatók a zöld és fekete tea rendszeres fogyasztását összefüggésbe hozták a nők csontsűrűségének növekedésével.
Növeli a várható élettartamot
Az egyik publikált szerint Journal of the American Medical Association a tea fogyasztása meghosszabbítja a várható élettartamot. A tanulmány szerzői összefüggést találtak a zöld tea rendszeres fogyasztása (napi 5 csésze vagy annál több) és a mindenféle okból bekövetkező halálozás kockázatának csökkenése között.
Egészségesebb fogak
A zöld tea elősegíti a fogak és az íny egészségét egy tanulmány szerint, amely szerint a napi több mint egy csésze tea fogyasztása segít megelőzni az ínygyulladást és a fogvesztést.
Ellensúlyozza a szabad gyököket
A zöld tea az antioxidánsok királya, vagyis azoké az anyagoké, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a károsító hatásokkal szemben. szabad gyökök. Minden más teafajtánál és kávénál messze a zöld tea tartalmazza a legtöbb antioxidánst (ún. polifenolok), amelyek a rák bizonyos formáinak kialakulása ellen is felléphetnek.
A kávé előnyei
A kávé a világon a legszélesebb körben fogyasztott ital, és számos tanulmány elemezte a koffein szervezetünkre gyakorolt jótékony hatását.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása akár , bizonyos típusú rák, májbetegségek és cukorbetegség is lehet.
Ellensúlyozza az Alzheimer-kór kialakulását.
Napi három csésze segíthet távol tartani az Alzheimer-kórt.
Egy, a Journal of Alzheimer’s Disease megállapította, hogy az enyhe kognitív károsodásban szenvedő idős emberek, akiknek a vérében magasabb volt a koffeinszint, több évvel késleltetni tudták a betegség kialakulását.
Véd a depresszió ellen
Kimutatták, hogy a kávéfogyasztó nőknél kisebb valószínűséggel alakulhat ki depresszió, mint nem kávéfogyasztó társaiknál.
A kutatók a Harvard School of Public Health megállapította, hogy napi négy csésze kávé elfogyasztása elegendő lehet ahhoz, hogy akár 20%-kal csökkentse a depresszió kialakulásának esélyét.
Véd a stroke ellen
Ha naponta legalább két csésze kávét iszunk, az segíthet megelőzni a stroke-ot. Egy, a Journal of the American Heart Association bizonyítottan 25 százalékkal csökkenti a stroke kockázatát.
Növeli az alapvető tápanyagok mennyiségét
A kávé bizonyítottan forrása néhány alapvető tápanyagnak, köztük a káliumnak, a magnéziumnak és a niacinnak.
Azt jelezték, hogy mind a kávé, mind a tea csökkentheti a szívbetegségek, a rák különböző típusai, a Parkinson-kór, más neurológiai rendellenességek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Mindezen fontos előnyök ellenére azonban mind a zöld teának, mind a kávénak vannak hátrányai is.
A koffein például függőséget okozhat, és idővel egyre többre és többre lehet szükséged belőle. Emellett növelheti a vérnyomást és a szorongásos tüneteket, különösen az ezekre a problémákra hajlamos embereknél.
Ne feledjük azt sem, hogy egy csésze kávéban majdnem háromszor annyi koffein van, mint a zöld teában.
Kövessen minket a | | | | | |
Érdekelheti Önt:
