Néhány érzelem túl nyers. Olyanok, amelyekkel nem tudunk mit kezdeni, és úgy ragadnak ránk, mint egy extra réteg furcsa anyag, ami csíp és megnehezíti az életet. A fájdalom enyhítésére egyesek önkárosításhoz folyamodnak, ami egy teljesen diszfunkcionális cselekedet. Azonban mögötte olyan kiváltó okok és okok nagyon összetett kombinációja húzódik meg, amelyekkel az ember nehezen tud megbirkózni. Ezt a viselkedést közegészségügyi problémának tekintik, és sok esetben öngyilkossággal függ össze.
A Bahia Szövetségi Egyetem (Brazília) által végzett kutatások azt mutatják, hogy a serdülőkorúak körében rendkívül súlyos az önkárosítás globális előfordulása.
Hogyan lehet segíteni annak, aki önmagát károsítja
Az első dolog, amit érezni fog, az a vágy, hogy megmentse, és meggyőzze, hogy ne ismételje meg tetteit. Ezek a stratégiák azonban, bár tökéletesen érthetők, nem mindig működnek. Íme egy sor lépés, amelyet szem előtt kell tartani.
1. Kerülje az ítélkezést és a kritikát
Amikor rájössz, hogy valaki, akit ismer, önkárosító, elutasítottnak és zavarodottnak érezheti magát. Ezért szinte automatikusan azt mondhatod neki: „Mi a fenéért csináltad ezt, megőrültél?” De ez a legrosszabb kifejezés, ami kijöhet a szádon. Ezt a kifejezést mindenáron kerülni kell.
Ha segíteni akar valakinek, aki önmagát károsítja, kerülje az ítélkezést, a kritikát és az impulzív megjegyzéseket. A felfokozott érzelmi stresszel küzdőknek az utolsó dologra van szüksége, hogy hibáztassák és megbüntessék. Maradjon higgadt, és értse meg, hogy az egyetlen általa ismert megküzdési stratégiát használja a vele történtek kezelésére.
2. Ismerje el érzelmeit, és adjon neki teret
Az önsérülés a súlyos érzelmi stressz diszfunkcionális megküzdési mechanizmusa. Nem múlik el annak a fájdalma, aki ezt teszi önmagával, ha azt mondja, hogy „minden rendben lesz”. Miután megbántotta magát, szégyelli. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg még beszélni sem lesz könnyű veled.
Ajánlj neki megértést. Mutasd meg vele, hogy ráhangolódhatsz a valóságára. Kérdezd meg tőle, hogy érzi magát, vagy mit érez most. Nyilván nem lesz könnyű ezt szavakba önteni, adj neki időt és teret.
3. Mutasson empátiát és törődést
„Nem vagy ezzel egyedül. Itt vagyok neked. Gondoskodni fogok rólad”. Bárki, aki megsérti önmagát, érezni akar valamit azáltal, hogy a sebein keresztül enyhíti a gyász terhét. Magányosnak is érzi magát. Sőt, elfogadhatja, hogy gondolatai és érzelmei kuszasága soha nem fog megtörténni.” nem múlik el, és a fájdalom, amit most érez, állandó lesz.
Támogatásra van szüksége a környezetétől és a hozzá közel álló emberektől, hogy önmaga lehessen anélkül, hogy elítélnék, vagy a körülötte lévők irányítani akarnák. Tehát mutasd meg neki az őszinte aggodalmadat. Ne próbáljon irányítani vagy rákényszeríteni. Csak koncentrálj arra, hogy gondoskodj róla és ott legyél.
4. Legyen nyitott az önkárosítására
Próbálja meg elkerülni a sérülésekre adott heves reakciókat. Bármilyen eltúlzott válasz még kényelmetlenebbül fogja érezni magát. Ideális esetben legyen igazságos, és mutasd meg neki, hogy nem kell bocsánatot kérnie vagy semmit sem mondania, ha nem akarja.
Is kerülje az erősítést. Legyen óvatos a nyelvével. Fékezze meg impulzív reakcióit és attitűdjeit, különben azt tapasztalhatja, hogy hirtelen falat építettetek egymás közé.
Ne habozzon támogatást nyújtani a testi sebeinek kezeléséhez, amelyek rejtve lehetnek, de ugyanakkor orvosi ellátást igényelnek.
5. Ne feledje, hogy nem vállalhat felelősséget érte
Amikor szemtanúja vagy egy szeretett személy önkárosításának, meg akarod menteni őt. Megszállottjává válhat, hogy megmentse, megteheti érte azt, amit ő nem tud megtenni önmagáért. Ez a megközelítés azonban rendkívül veszélyes, mert nem tudod a saját válladra rakni mások terheit.
Az Ön feladata, hogy támogassa őket, megértse őket, és ott legyen mellettük. Nem szabad vállalnia a felelősségüket. Dolgozniuk kell saját gyógyulásukon. Még ha nehéz is neked, delegálnod kell, és meg kell próbálnod bízni bennük.
6. Forduljon szakorvosi segítséghez
Az ilyen típusú helyzetek mögött mély valóságok és tapasztalatok húzódnak meg, amelyekkel az önsértő nem foglalkozott. Nagyon sok érzelmet él át, hogy lehetősége legyen leküzdeni őket.
Arra is emlékeznie kell egyes önkárosító magatartások öngyilkossági szándékkal bírnak. Ezért cselekednie kell. Ha segíteni szeretne valakinek, aki önmagát okozta, forduljon szakemberhez.
