Érezted már magad annyira szorongónak, hogy nem tudtál elaludni? Ez a szorongás megemelheti a pulzusszámodat, és hosszú távon számos egészségügyi problémát okozhat. Egyes szakértők szerint a szorongásra és annak szintjére hatással van az is, hogy milyen helyzetben töltjük a nap nagy részét. Ahhoz pedig, hogy a szorongást kezelni tudjuk, valamit változtatnunk kell rajta. Íme, egyszerű trükkök, amelyek e tudósok szerint segíthetnek a szorongáson.
Dolgozz a testtartásodon
Az, hogy hogyan szoktad tartani a tested, befolyásolja a hangulatodat. Igaz, hogy nemcsak az elme hat a testre, hanem a test is hatással van az elmére. Egy 2017-es tanulmány szerint a résztvevő egyetemisták 86%-ának, akik egyenes testtartással rendelkeznek, sokkal jobb a hangulata.. Ezzel szemben azok, akiknek görnyedt testtartási stílusuk van, hajlamosabbak a depressziós állapotokra. Ez a tanulmány tehát azt mutatja, hogy a testtartásunk teljes mértékben befolyásolhatja a hangulatunkat.
Fotó: F: Pixabay
Pattogó tűz
Egy másik nagyon meglepő trükk, ami segít a szorongás ellen, csak a pattogó tűz. Hogy miért nyugtat meg minket ez a hang, az az evolúciónak köszönhető. Számunkra az égő tűz azt jelenti, hogy melegünk van, biztonságban vagyunk, és kapcsolatban vagyunk más emberekkel. Képzeljünk el például egy klasszikus tábortüzet a családunkkal és a barátainkkal. Biztosan nagyon jól érzed magad körülötte. Egy tanulmány szerint a kandalló és általában a tűz segít előidézni a relaxáció érzését és csökkenti a vérnyomást. A szakértők szerint a virtuális tüzek ugyanilyen jól működnek.
Nézzen fel
Hasonlóan működik, mint a testtartás. A lefelé nézés befolyásolhatja a „harc” vagy „menekülés” üzemmódra adott reakciót. Ha felfelé nézel, több fény juthat a szemedbe, jobban láthatod a „fenyegetést” is. De ha lefelé nézel, akkor jelentős energiát von el az energiádtól.. És ha a testünk energiát von el, az kimerültséghez vezet – ez jelzi a vegetatív idegrendszerünknek, hogy ideje „aludni”. A felnézés viszont azt jelzi az idegrendszernek, hogy ideje felébredni, kreatívnak lenni, ötletekkel előállni.
Forrás: B:
Fotó: N: Pixabay
