Stressz, aggodalom, szomorúság, csalódás… Néha hazahozod ezeket a súlyos érzelmeket, amelyek nem is tartoznak rád. Olyan ez, mintha egy hátizsákot cipelnél tele mások problémáival. Ez lelkileg kimerítő lehet. Ha rendkívül empatikus vagy, ez naponta megtörténhet veled. Más szóval, lehet érzelmi szivacs lenni.
Az a tény, hogy mások érzelmei hatással vannak rád, nem elég ahhoz, hogy érzelmi szivacsként határozd meg magad. Ahhoz, hogy ebbe a kategóriába tartozhasson, mások helyébe kell helyeznie magát, olyan mértékben, ami átérzi az érzelmeiket. Ez gyakran fáradtságot, fejfájást és , egyéb tünetek között.
Dr. Davis Mark, az Indiana Egyetem kutatója olyan kutatást végzett, amely azt sugallja, hogy az empátia széles spektrumára vonatkozik.
Ha úgy gondolja, hogy érzelmi szivacs vagy, olvass tovább.
Az érzelmi gombák intenzíven szívják magukba a környezetük negatívumait, és együtt éreznek vele
Ha ebbe a kategóriába tartozik, akkor a munkahelyén súlyosabb pszichés kimerültség fog szenvedni, ami időnként szorongásos zavarokhoz vezet. Egy bizonyos ponton nagy valószínűséggel együttérzési fáradtságot, sőt kiégést tapasztalsz majd.
Ha érzelmi szivacs vagy, még ha csak beszélsz is valakivel, aki nehéz időszakon megy keresztül, akkor is hajlamos leszel stresszes módon feldolgozni az információkat. Mert bár képes vagy kapcsolódni mások boldogságához, az ő negatív érzelmeik kihatnak rád.
Az érzelmi szivacs személyiségjegyei
Ha érzelmi szivacs vagy, akkor az alábbi tulajdonságok legalább 60 százalékát fogja mutatni.
• Nagyon érzékeny a környezetére. Minden hatással van rád
• Magas
• Nehezen kezeli érzelmeit
• Ön tükrözi
• Hajlamos vagy minden helyzetet elemezni. Újra és újra lejátszhatja a beszélgetéseket, a megtett dolgokat és a meghozott döntéseket
• Hajlamos vagy igényes lenni magaddal szemben
• Nagyon személyes módon dolgozza fel az információkat. Ha valami történik a közvetlen környezetedben, elgondolkozol azon, hogy van-e köze hozzád.
• Érzékeny a kritikára
• Nagyra értékeli a művészeteket
• A negatív hírek nagy hatással vannak rád
Mit tehetsz, ha érzelmi szivacs vagy?
• Áttérni a reaktív empátiáról a nem-reaktív empátiára. Próbáld meg magadra irányítani a másokra fordított energia egy részét. Bánj együttérzéssel. Kérdezd meg magadtól, mire van szükséged, és add meg magadnak. Határokat is fel kell állítania, hogy megvédje magát. Nem tudsz mindenkinek segíteni.
• Gyakorolja az ekpátiát a munkahelyén. Nem éppen az empátia ellentéte, de kiegészíti azt. Ez egy stratégiai egyensúly kialakítását jelenti önmaga védelmében. Az ekpátia olyan mentális erőforrás, amely lehetővé teszi, hogy egészségesebben foglalkozz másokkal. Más szóval, nem emésztenek fel teljesen mások érzelmei.
• A napi érzelmek kezelése. Meg kell tanulnia, hogyan csökkentheti az érzelmek hatását a mindennapi életében. A sajátjukat és másokét is.
