Hogyan lehet 5 kilót fogyni garantáltan. Orvos: „Minden, ami csomagolva van és sokat áll a polcon, nagyon kalóriadús”

A hatékony módszer, amellyel 10 kilótól lehet megszabadulni éhezés és komoly megszorítások nélkül, bárki számára elérhető. Dr. Mihaela Bilic megtanít minket arra, hogyan lehet álom alakunk különösebb erőfeszítés nélkül. Van 3 szabály, amitől nem szabad eltérnünk.

A főtt étel segít a fogyásban PHOTO Shutterstock

A dietetikus elmagyarázta, hogyan működik a diéta, amely segít nekünk 5 kilótól megszabadulni. Ennek látványos eredményei lehetnek. A legfontosabb szempont az étkezési rend kialakításával, a nassolás teljes kiiktatásával kapcsolatos.

„Az első az lenne, hogy hagyjuk abba az étkezések közötti nassolást, a kalóriamennyiségünk majdnem fele ebből származik. Általában nem a levesből és a pörköltből hízunk el, hanem ezekből a rágcsálnivalókból, amik felett elsiklunk.” – mondja az orvos.

„Ne félj más rejtett zsíroktól”

Dr. Bilic szerint a garantált siker érdekében olyan főtt ételeket kell fogyasztanunk, amelyek sok vizet tartalmaznak, ami segíti a fogyást.

„A következő ajánlás a következő lenne: próbálj meg főtt ételt enni, mert abban sok víz van, evőeszközzel az asztalnál eszik, nem valószínű, hogy a kanapén, sorozatot nézve főtt ételt eszel, tehát ez adja ezt a kontextust, amiben tudatában vagy az evés aktusának, és végül, de nem utolsósorban a főtt ételek azokból az összetevőkből készülnek, amiket te teszel a fazékba, tehát nem kell aggódni az egyéb rejtett zsírok miatt. Tehát bármi, ami csomagolva van és sokat áll a polcon, nagyon koncentráltan tartalmaz kalóriát, és nem a valódi értékét érzékeljük.” – mondja a szakember

Végül, de nem utolsósorban a cukorral is óvatosan kell bánnunk, legalábbis egy ideig, vagy legalábbis korlátozni kell. „Úgy értem, hetente egyszer-kétszer elég lenne” – smondja a táplálkozási szakértő.

Dr. Mihaela Bilic, a fogyás biztonságos receptjéről: „Nincs rágcsálás!” Mit mond a húsról és a zsírról

A doktornő szerint ugyanakkor a kulcs az, hogy 80% zöldség és 20% hús legyen a tányérodon.

„Mindenki fehérjével és sok zöldséggel fogy. Akár salátának, akár levesnek vagy pörköltnek hívják. Az étkezésnek 80%-ban zöldséget és 20%-ban húst, halat, tojást vagy sajtot kell tartalmaznia.

Tanulja meg megtölteni a tányérját , kevés kalóriát, vizet, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A fehérje és a zsír pedig a „fűszerek”, amelyek visszafogják az éhséget és ízt adnak.

A zsírt mindannyian a tésztából, pizzából és kenyérből kapjuk, zsírral kombinálva. De a jó hír az, hogy mindannyian fogyunk grillezéssel és salátával!”, magyarázza a közösségi oldalán közzétett bejegyzésében.