Kiderült, hogy számos olyan tényező van az életünkben, amely nagy hatással van a táplálkozásunkra. Ha ezeket a tényezőket kiküszöböljük, megállíthatjuk a túlevést.
Light
A nem megfelelő megvilágítás biztosan nem segít. Azok az emberek, akik szürkületkor esznek, többet esznek. Vegye ezt figyelembe, amikor kiválasztja az étkezési helyet.
Rush
A jóllakottsági jel nem jut el azonnal az agyba, ezért amikor sietve eszünk, mindent megeszünk a tányérunkon, és a jóllakottság és a nehézkedés csak ezután „érkezik”. Tanulj meg lassan enni.
Nagy ételek
Használjon kisebb tányérokat, és kis mennyiségű ételt fog enni. Ha pedig a kanalat evőpálcikára cseréled, nagy akaraterőre lesz szükséged ahhoz, hogy túl sokat egyél.
A közös étkezés a csordaösztön veszélyes megnyilvánulása
Az emberek öntudatlanul elkezdik másolni egymást és versenyezni kezdenek. Hozzá kell tenni, hogy beszélgetés közben a jóllakottság érzése sokkal később jelentkezik, mint figyelmes evés közben. Vegyük ezt észre egy közös étkezés során.
Az érzelmi kellemetlenségek, az ételek változatossága és elérhetősége, valamint a tévénézés közbeni evés mind olyan tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják a felszívott étel mennyiségét, és amelyeket nagyobb körültekintéssel kell kezelni.
