Leszokott az egészségtelen ételekről, edzett, de nem fogyott, viszont azt vette észre, hogy még többet hízott? Nem kell feladnod a harcot a plusz kilók ellen, hiszen az egyik napról a másikra történő súlygyarapodás „teljesen normálisnak„, és ez nem jelenti azt, hogy a diéta és a testmozgás programok nem működnek, jelentette
A súlyunk ingadozhat. Fotó: Archívum
Jess Suthard fitneszedző szerint ennek oka lehet. Elmondása szerint,
Mindannyian tudjuk, hogy a testsúlyunk ingadozhat, és egyesek ezt jobban megtapasztalhatják, mint mások. A szakember azt is tanácsolja, hogy ne aggódjunk amiatt, amit a mérleg mutat, hiszen „nem szabad, hogy az legyen az egyetlen módja annak, hogy megítéljük, működik-e a fitneszprogramunk”.. Ehelyett azt javasolta, hogy mérje meg a méréseket.
Íme néhány ok, amiért egyik napról a másikra hízol.
Intenzív edzés
Jess kijelentette, hogy az intenzív edzések megkövetelik, hogy a szervezet egy éjszaka alatt regenerálódjon, mert a szervezet megjavítja „az izmokat ért kisebb szakadásokat és húzódásokat, ami egy kis súlygyarapodást jelenthet egy éjszaka alatt.„.
Alváshiány
Mindannyian tudjuk, hogy a jó alvás mennyire fontos a közérzetünkhöz, de Jess szerint ez lehet az oka annak, hogy az emberek elhíznak. „Ha nem alszol jól éjszaka, akkor reggel a vízvisszatartás miatt nehezebbnek ébredhetsz fel.‘ – mondta Jess.
Dehidratáció
„Ha nem iszol elég vizet, a veséid elkezdik visszatartani a vizet, és elhízol. Kezdj el újra inni, és minden visszaáll a normális kerékvágásba. A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen az általános egészséged és jólléted érdekében.” – tanácsolta Jess.
Étkezés
Talán ez egy kicsit nyilvánvalóbb, ahogy a szakember megjegyezte:”Az alkohol dehidratálja a szervezetet, ami azt jelenti, hogy több vizet tart vissza.„.
Emésztési problémák
Caring for our bodies and Jess megosztotta: „Fontos, hogy elegendő rostot vigyünk be az étrendünkbe. Ellenkező esetben nehezedre eshet a WC-re járás”.
Késői étkezés
A szokásosnál később evés másnap már a mérlegen is megmutatkozhat. Jess azonban azt állítja, hogy ez „teljesen normális”.
Fokozott szénhidrát
A megnövekedett szénhidrátbevitel puffadásérzéshez vezethet, és Jess észrevette, hogy ez egyik napról a másikra történő súlygyarapodás egyik tényezője lehet. A fitneszedző szerint azonban a súly visszaáll a normális szintre.
Menstruáció
A nők számára megkerülhetetlen tényező, hogy mikor van esedékes a menstruációjuk, magyarázta Jess:”A menstruáció előtti súlygyarapodás normális. Minden nő más – lehetséges, hogy közvetlenül a menstruáció előtt vagy az első napon hízik meg.„.
Feszültségek
Mindannyian tudjuk, hogy a stressz pusztítást végezhet a szervezetünkben, de a hízás oka is lehet. „Ha stresszes vagy, a tested több vizet tart vissza, mivel reagál a vele szemben támasztott követelményekre. És ez normális.” – biztosította Jess.
