Mikor reggelizzünk, ebédeljünk és vacsorázzunk a hatékony fogyás érdekében: táplálkozási szakemberek tanácsai
Természetesen a zsírégető ételekből álló étrend kulcsszerepet játszik a fogyásban. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az étkezések időzítése is jelentős hatással van az anyagcserére és az éhségérzetre a nap folyamán.
Fogyókúra során nemcsak a fogyás, hanem az általános közérzetről való gondoskodás is fontos. Hallgasson a testére, és akkor egyen, amikor éhesnek érzi magát. Tartsa egyensúlyban étrendjét és éljen aktív életmódot.
Íme a három fő étkezés optimális időpontjai:
- Reggeli: 7:00 – 7:11;
- Ebéd: 12:00-12:38;
- Vacsora: 18:00-18:14
Miért ez az időpont?
- Reggeli: A korai reggeli felpörgeti az alvás utáni anyagcserét, energiát ad a nap első felére, és segít az étvágy szabályozásában.
- Ebéd: A nap folyamán ilyenkor elfogyasztott ételek energiával töltik fel Önt, és megakadályozzák az esti túlevést.
- Vacsora: A korai vacsora elfogyasztása időt ad a szervezetnek, hogy lefekvés előtt megeméssze az ételt, ami javítja az alvás minőségét és megakadályozza a zsírraktározást.
Uzsonnák:
Uzsonna: a legjobb idők: 11:01, 15:14 és 21:31. Uzsonnára csak nagyon könnyű ételeket választhat.
Ez az anyag csak általános tájékoztatásul szolgál, és nem használható diagnózis vagy orvosi tanácsadás alapjául. Az ezen a honlapon található publikációk a legfrissebb, releváns és tudományosan megalapozott orvosi kutatásokon alapulnak. Ha azonban diagnózisra vagy orvosi tanácsadásra van szüksége, mindenképpen forduljon háziorvosához vagy a szakterületen dolgozó szakemberhez.
