Pa kínai harcművészetből született ősi gyakorlat, a Tai Chi igazi megelőző gyógyszernek tekinthető, amely képes javítani a krónikus patológiák tüneteit, csökkenteni a stresszt és javítani a kognitív funkciókat. De van több is! Itt van a sok előny és az egyetlen ellenjavallat.
Tai Chi Chuan
Más néven Tai Chi ChuanA Tai Chi vagy tàijíquán több évszázaddal ezelőtt született keleten től. A Tai Chi jelentése a „legfelsőbb egység” a Yin és Yang közötti harmónia és egyensúly, vagy kiterjesztett nevén. „legfelsőbb harcművészet” (önvédelem).
Mi az a Tai Chi
A Tai Chi tekinthető a mozgó meditáció, mert egyesíti a testmozgásokat az elme tudatosításával. Emiatt ez egy lassú ritmusú gyakorlat, amely asszimilálható az a finom torna.
A Tai Chi előnyei
A Tai Chi gyakorlása nagy előnyökkel jár a test és a lélek számára. A mozdulatok lassúságának és a pontos végrehajtásukhoz szükséges koncentrációnak köszönhetően a Tai Chi segít új motoros minták elsajátításában átnevelni a testet És .
A gyakorlat során elhelyezett vezérlés és a mozdulatok szélessége is lehetővé teszi a munkavégzéstGyerünk reflexek és a propriocepció és egyúttal jobb ízületi mobilizációhoz és izomkondicionáláshoz vezet.
Mindez segít a krónikus fájdalom leküzdésére mint az ízületi gyulladás, a fibromyalgia és a hátfájdalom esetében, valamint az olyan kórképek jobb kezelésére, mint a Parkinson-kór.
A pozíciók és gyakorlatok közötti alaptechnika
A Tai Chi-ben a technika két összetevője fontos, nevezetesen a lábhelyzetek és a kézállások amelyeket precíz mozdulatokkal tételeznek fel és amelyeket „attitűdöknek” nevezünk. A fizikai gyakorlatok valódiak kísérik koncentrációs gyakorlatok hasznos az energia felidézésére.
Között kézi attitűdök ott vannak a lyukasztási technikák (egyenes, felső vágás, horog, fejsze és felvert) és a tenyértechnikák (emelt, befelé forgó, kifelé forgó, egyenes és fejsze alakú). A lábak ehelyett a nyújtáson és a lendületen dolgoznak, és 20 különbözőt követnek mozgástechnikák. Végül a mozdulatok során végzett lépések, mozdulatok is fontosak.
Amit a Tai Chi tanít
A gyakorlat által előre jelzett mozdulatok végrehajtásával létrejövő mozdulatok áramlása lehetővé teszi az egész test harmonikus bevonását. A cél az ne csak a fizikai erőt ápolják és fejlesszék, hanem mindenekelőtt az energetikai erőt is. A gyakorlat azon az elven alapul, hogy minden akció egy reakciónak felel meg, és a mozdulatoknak tartalmazniuk kell a támadás és a védekezés váltakozását. A taoizmus alapelveit követve a Tai Chi megtanít arra, hogy az ellenfél energiáját a magunk javára fordítsuk.
Lehetséges ellenjavallatok
Mint minden tevékenységet, a Tai Chi-t is odafigyeléssel kell gyakorolni, és még ebben az esetben is elengedhetetlen, hogy hallgass a testedre, különösen, ha ízületi mobilitás. Általánosságban elmondható, hogy a Tai Chi az mindenki számára megfelelő és tulajdonképpen időseknek és mozgási vagy légzési nehézségekkel küzdőknek is ajánlott.
Terápiaként való gyakorlás esetén továbbra is javasoljuk olyan professzionális személyiségek támogatását, akik jelzést tudnak adni, és elkerülnek mindenféle nem kívánt hatást.
