Tudta, hogy a 20-30 év közötti cseh férfiak és nők 36%-a nem is tudja, hogy milyen mellékhatások befolyásolhatják negatívan a szív közérzetét? Sőt, 33%-uk egyetért azzal, hogy 40 éves koruk után kell vigyázniuk a szívükre. „Minél előbb, annál jobb” – ez általában egy humoros kijelentés, amelyet kortól függetlenül mindenkinek meg kellene szívlelnie. A rendszeres szívvizsgálatokkal számos szív- és érrendszeri betegség megelőzhető.
Sokan egyetértenek azzal, hogy a szívre 30 éves kor után kell vigyázni, míg mások szerint 40 éves kor után elengedhetetlen. Abban mindenesetre egyetérthetünk, hogy a szív- és érrendszeri betegségek bárkit érinthetnek, és fontos a korai lokalizáció. A vérnyomás normálistól való eltérésének korai felismerése az, ami megóvhatja az egyént a valós következményektől.
Hogyan vigyázzon megfelelően a szívére?
Minden, amit teszünk, hatással van rá – az étrendtől és az életmódtól kezdve a szív- és érrendszer állapotáig, amely nyomon követhető. Az artériás nyomást a lehető legrendszeresebben, legalább félévente egyszer meg kell mérni. Az otthoni vérnyomásmérés elengedhetetlen a magas vérnyomással (hipertónia) vagy más szív- és érrendszeri betegséggel elemzett egyének számára. Ezen túlmenően azonban a megelőzés szempontjából is létfontosságú – a rutinszerű ellenőrzés áttekintést ad az egészségi állapotáról. A magas vérnyomás még a fiatalok körében is gyakori: a 20 és 40 év közötti felnőttek közül minden 8. embert érint.
EKG-vizsgálat – elektrokardiográfia
A jó szív egészségének eléréséhez az első lépés a szív állapotának ismerete. Az átfogó szűrés EKG-vizsgálattal különösen fontos. Ez a funkció – sok más, a jó egészséget segítő monitoringot kínáló funkció mellett – megtalálható például a Huawei GT 3 Professional okosórában, amely az esetleges kockázatokat is képes felismerni.
Egy egészséges szervezetben…
Mondanom sem kell, hogy sokkal könnyebb elkerülni a betegséget, mint gyógyítani. Ily módon ügyelnünk kell arra, hogy egészséges életet éljünk. Bizonyos élelmiszerek fogyasztása is segíthet. A mennyiségeken belül azonban óvatosnak kell lennünk. A vörösbor például olyan rákmegelőző anyagok forrása lehet, amelyek csökkentik az állapot romlását a szervezetben, de a dietetikusok szerint hetente legfeljebb kétszer egy pohár bort fogyasszunk.
Másrészt vannak olyan ételek, amelyek bizonyítottan segítik a szív működését, mint például a csokoládé, de a tejcsokoládénak magas a cukortartalma. Ezzel szemben az étcsokoládé pozitív hatással lehet a szívre. Megfelelő fogyasztása ugyanis segíthet csökkenteni a vérnyomást, a gyulladást és a koleszterinszintet.
3 egyszerű dolog, amit tehetsz a szíved egészségéért
Rendszeres séták
A felnőtteknek naponta legalább 30 percet kellene mozogniuk. Nem számít, hogy rövid sétát teszel vagy jógázol. A lényeg, hogy folyamatosan mozogjon.
Minőségi alvás
A minőségi életmódhoz kétségtelenül hozzátartozik az ideális mennyiségű pihenés – a pihenéssel kapcsolatos legfontosabb információk: a pihenés szakaszai, az elalvás és az ébredés időpontja.
Rendszeres nyomásmérés
Ahogy fentebb már írtuk, a rendszeres mérés megmentheti és időben figyelmeztetheti Önt.
Az információ forrásai: news.tiscali.cz, novinky.cz
Előnézeti kép: Pixabay
