Kíváncsi vagy, hogyan küzdhetsz meg a fertőzések és a baktériumok ellen, amikor mindenki más zihál, és odakint olyan hideg és szeles az idő? Természetesen a vitaminpótlás, a testmozgás és a sok pihenés nagyszerű megelőzés a megbetegedés ellen. De ne feledjük, hogy a legfontosabb az egészséges bélrendszer, mert sok egészségügyi problémánk ott kezdődik.
A tél egy finom és titokzatos évszak. De végtelen megfázást, torokfájást és lázat is jelent. Ha olyan egészséges akarsz lenni, mint a fehérrépa, kezdd a bélrendszereddel. Mert ott halmozódnak fel azok az anyagok, amelyek tönkreteszik a szervezeted védekezőképességét. Kezdj tehát harcolni a fertőzések ellen, és erősítsd a bélflórádat.
Fermentált zöldségek
Ha egészséges bélrendszerre van szükséged, iktasd be a programodba az erjesztett zöldségeket. A savanyú káposzta legyen az első számú téli ételed. Nemcsak, hogy tartalmaz rengeteg vitamint, de hasznos hatással van az emésztésre is. A tejmikrobák nagyszerű segítséget nyújtanak az influenza elleni küzdelemben, erősítik az immunitást, és csodálatos rákmegelőző hatásúak is. Az érett zöldségeket régebben télen is állandóan ettük, miért is állnánk ellen nekik manapság?
- Zöldségek – például káposzta, sárgarépa vagy cékla. – vágjuk apró darabokra, adjunk hozzá sót vagy más fűszert, és egy kanállal vagy a kezünkkel óvatosan pépesítsük őket, hogy a leve kifolyjon. Ezután tegyük őket egy befőttesüvegbe, nehezítsük le a tartalmát, és hagyjuk érni szobahőmérsékleten körülbelül öt napig. Ekkor ossza el a zöldségeket kisebb üvegekbe. és tárolja őket a hűtőszekrényben. Próbálj meg minél több zöldséget enni, és meglátod, hogy egészséges maradsz!
- Tartalmazza a fokhagymát és hagymát az étrendjébe. Ezeket az élelmiszereket közös antimikrobás szereknek nevezik. Influenza esetén a fokhagyma és a hagyma legyen az első választásunk. A hagyma csodás hatással van az emésztésre, és segítséget nyújt a vegetáció megtartásában. Ha pedig fokhagymáról van szó, kisebb lesz a kockázata annak, hogy kialakuljon a bél- és gyomorrák kialakulásának.
A probiotikumok fontosak
Egy másik módja a bélrendszer egészségének megőrzésének a probiotikumok használata. A laktobacilusok a joghurtban vagy a kefirben találhatók, de győződjön meg róla, hogy amit vásárol, az valóban joghurt, és nem valami olcsó helyettesítő. De a kovászos kenyérben is találsz probiotikumokat. És ha nem akarsz állandóan azon gondolkodni, hogy mit eszel, és hogy elegendő probiotikumot juttatsz-e a szervezetedbe, vegyél probiotikus tablettát a gyógyszertárban. Napi egy tabletta elég ahhoz, hogy bélrendszered egészséges maradjon.
Egészséges nassolás
A túl sok cukor különösen rosszat tesz a bélrendszerednek. De ez nem jelenti azt, hogy minden édességet el kell felejtened. Az étcsokoládé kielégíti az édesszájúságot, és a bélrendszerednek is jót tesz. De legalább 70 százalékban kakaót kell tartalmaznia. Nem szereted az étcsokoládét? Ez csak megszokás kérdése. Ha csökkented a cukrot, a felszívódásod drámaian javulni fog, és ha székrekedésben szenvedsz, a probléma akár magától is elmúlhat.
Ne stresszeld magad
A stressz a bélrendszered hatalmas ellensége. Abban az esetben, ha állandóan stresszelsz, nem csoda, hogy a gyomor-bélrendszeredben káosz uralkodik, és betegségekben sincs hiány. Kérdezed, miért olyan szörnyű a stressz a bélrendszerednek? Egyszerű. Amikor stresszt élsz át, a tested minden energiát oda irányít át, ahová kell – ez az őseinktől kapott ajándékunk, az energia a kezünkbe, a lábunkba és a fejünkbe ment, hogy megvédhessük magunkat és futhassunk. A gyomornak pedig nincs ideje…
Az információ forrásai: ireceptar.cz, femina.cz
Előnézeti fotó: Pixabay
