Az alkohol- vagy drogfüggőség egy közismert dolog, amiről mindannyian tudunk. Az ételfüggőségről azonban kevesebb szó esik. Ez egy olyan probléma, amelyet alábecsülnek. Az elhízott emberek nem feltétlenül ételfüggők. Az ételfüggőség úgy nyilvánul meg, hogy valamit enni akarnak, hogy lelkileg jól érezzék magukat. Étel nélkül az élet értéktelen, a beteg belső ürességet érez. És ha azért eszik, hogy jobban érezze magát, az általában azt jelentheti, hogy egyre többet és többet fog nyomni. Az elhízás természetesen veszélyt jelent.
Élelmiszerfüggőség: egy modern betegség
Korábban az embereknek nem volt ennyi lehetőségük arra, hogy megvegyék, amire vágytak, és nagy mennyiségben. A mai modern életmód azonban lehetővé teszi ezt. Gyorsan éljük az életünket, és minél hamarabb kielégülést akarunk. Az ételfüggőségben szenvedő emberek belül üresnek érzik magukat. Minden siker, amit elérhetnek, értelmetlen számukra. Az élet teher számukra, fárasztó és lehangoló. A betegek képtelenek élvezni azt a keveset, amijük van, nyugtalanok és fókuszálatlanok.
Fotó: Pixabay
Az étel fontos
Igen, ennünk kell, hogy számos fontos tápanyagot adjunk a szervezetünknek. De az étellel való visszaélés nem normális. Nem kell hegyekben zabálni az ételeket, hogy jóllakjunk. Ha úgy érzed, hogy az étel fontosabbá vált számodra, mint kellene, próbáld meg ezt helyrehozni. Elvégre a falánkság a hét halálos bűn egyike! Hogyan étkezzünk helyesen és egészségesen?
Tervezz előre
Legalább egy nappal előre tudnia kell, hogy mit fog enni másnap. Nem ritka, hogy az emberek egy héttel előre megtervezik a menüt, hogy mindent egyszerre tudjanak megvenni. Valójában minden élelmiszerüzletben tett látogatás kísértés lehet.. A fogyni vágyóknak tudniuk kell, hogy mit fognak enni a következő napokban. Azoknak, akik ételfüggők, ugyanezt kell tenniük. A lényeg nem csak a tervezés, hanem a terv betartása is!
Óvakodjon a szélsőségektől
A megfelelő élelmiszereket kell beiktatnia az étrendjébe. Ez egészségeset jelent. De ha 120 kg-ot nyomsz, nem eheted azt, amit egy 60 kg-os ember. Soha nem működtek extrém diéták. Ne kerüld a szénhidrátokat, lassan csökkentsd az ételek mennyiségét, és figyeld a tested változását. A fogyásban nincsenek rövidebb utak, hacsak nem károsítod a belső szerveidet.. A súly megtartásához jó, ha hetente egyszer megmérjük magunkat. A rendszeres mérlegelés segít abban, hogy a helyes úton maradjon.
Igyon sok vizet
Az emberi agy nem tud különbséget tenni az éhség és a szomjúság jelzései között. Néha csak szomjas vagy, de az agyad éhségként értékeli. Tehát egy pohár víz helyett, ami nem tartalmaz kalóriát, egy rágcsálnivalót fogyasztasz, ami már kalóriabevitel.. Ráadásul, ha a szervezetnek elég vize van, nincs oka visszatartani – és ez további fogyást okoz.
Információs források:
Fénykép: Pixabay
