A depresszió és a magas vérnyomás csak néhány azok közül a problémák közül, amelyekkel egyre több embernek kell szembenéznie. Az egyedül élők nagyobb valószínűséggel szenvednek az „évszázad betegségétől”, mint azok, akik másokkal osztják meg otthonukat.
A depressziót az „évszázad betegségének” tartják. FOTÓ Archívum
A JAMA Network Open című szaklapban megjelent új tanulmány szerint a tai chi még az aerobiknál is jobban javítja a vérnyomást. A kutatók 342, magas vérnyomás előtt álló felnőttet 12 hónapon keresztül heti négyszer egy órán át aerobik- vagy tai chi-tornáztattak.
Azoknál, akik tai chi-t gyakoroltak, nagyobb mértékben csökkent a vérnyomás, és közel 22%-uk elérte a normális vérnyomásszintet, szemben az aerobik edzést végzők közel 16%-ával. Ugyanakkor a tai chi csoportban kevesebb embernél alakult ki magas vérnyomás, mint az aerobic csoportban lévőknél a szerint
Önt is aggasztja az Ön által fogyasztott só mennyisége (a n.ed Food and Drug Administration ajánlása szerint az egészséges felnőtteknek 2300 mg-nál kevesebb nátriumot kellene fogyasztaniuk)? Az NBC News szerint a Journal of the American College of Cardiology című szaklapban megjelent új tanulmány szerint azok az emberek, akik csökkentették a sóbevitelüket azáltal, hogy sóhelyettesítőkkel ízesítették az ételeket, képesek voltak megelőzni a magas vérnyomást.
Az új elemzés egy korábbi, DECIDE-Salt nevű tanulmány adatait vizsgálta, és megállapította, hogy a sóbevitel több mint egyharmaddal való csökkentése és a só ásványi anyagokkal, például kálium-kloriddal való helyettesítése más összetevőkkel, például gombával és citrommal együtt,
A magas vérnyomás, ha nem kezelik, jelentős egészségügyi kockázatokkal jár, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, a vesekárosodás, a látásromlás, a szexuális diszfunkció és a perifériás artériás betegségek megnövekedett esélyét.
A fizikai aktivitás csökkentheti a COVID-19 kockázatát?
Lehetséges, hogy a fizikai aktivitás segíthet a COVID-19 kordában tartásában?
A bostoni Brigham and Women’s Hospital tanulmánya szerint azoknál az idősebb felnőtteknél, akik a COVID-19 világjárvány előtt betartották a testmozgásra vonatkozó ajánlásokat, kisebb volt a kockázata mind a vírus elkapásának, mind a kórházba kerülésnek.
Azok a felnőttek, akik megfeleltek az Egyesült Államok és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásainak (legalább 150-300 perc közepes intenzitású aerob tevékenység vagy 75-150 perc nagy intenzitású aerob tevékenység hetente, valamint erőnléti edzések), 10%-kal kisebb valószínűséggel fertőződtek meg SARS-CoV-2 vírussal, és 27%-kal kisebb valószínűséggel kerültek kórházba, mint azok, akik nem voltak aktívak.
A testmozgás segíthet a depresszió kezelésében
A BMJ-ben megjelent új tanulmány szerint a testmozgás hatékony eszköze lehet a depresszió kezelésének. A kutatók 218, a testmozgással és a depresszióval foglalkozó tanulmány adatait elemezték, és megállapították, hogy a testmozgás csökkentheti a depressziós tüneteket. A jóga, a gyaloglás vagy a kocogás esetében említették a legnagyobb előnyöket.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) által végzett felmérés szerint kiderült, hogy több van, mint azoknál, akik másokkal osztoznak egy otthonon.
Ugyanezen felmérés szerint az egyedül élő felnőttek 16%-ának 6,4%-a szenvedett depresszióban, szemben a másokkal együtt élők 4,1%-ával. Azok a felnőttek, akik arról számoltak be, hogy egyedül élve kevés vagy semmilyen szociális-érzelmi támogatást nem kaptak, majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel szenvedtek depressziótól (19,6%), mint azok, akik hasonló támogatási helyzetben voltak, de másokkal éltek együtt (11,6%).
Azok esetében azonban, akik azt mondták, hogy néha, általában vagy mindig kaptak érzelmi támogatást, nem volt jelentős különbség a depresszióban, függetlenül attól, hogy egyedül vagy másokkal együtt éltek.
