Bradley Cooper minden nap hideg vízbe merül. Mit mondanak a szakértők erről a növekvő gyakorlatról
Bradley Cooper színész és rendező rajong a hidegterápiáért, elárulta, miért merül hideg vízbe. „minden reggel”. megkérdezett két szakértőt, hogy valójában mennyire hasznos és biztonságos ez a hírességek és sportolók körében egyre népszerűbb gyakorlat.
Hideg vízbe merülni „kiszámított kockázat”. FOTÓ hunterandgatherfood.com
Ha Bradley Cooper bevallja, hogy szeret „meditálni fagyos hőmérsékleten”, más sztárok, mint például Justin Bieber, arról beszélnek, hogy a hideg vízben való elmerüléssel fokozzák az izmok regenerálódását.
A Wim Hof-módszert, ahogyan nevezik, a holland extrémsport-gyakorló Wim Hof vezette be, aki a hidegterápiát is népszerűsítette, mint a fókusz növelésének, az energia növelésének és a stresszszint csökkentésének módját, egyéb wellness állítások mellett.
Mennyire előnyös és biztonságos a hidegbúvárkodás valójában?
Andrew Jagim, a Mayo Clinic Health System sportorvosi kutatási igazgatója a Yahoo Life-nak elmondja, hogy a merülés lehet folyamatos vagy több szakaszos ülésben végzett. A legtöbben, akik gyakorolják, 30 másodpercnél kezdik.
A hideg merítés állítólag javítja az izmok regenerálódását azáltal, hogy kiváltja azt, amit Jagim úgy hív, hogy „az érösszehúzódás állapotát, amelyben az erek gyorsan összehúzódnak, hogy a véráramlást a központi szervekbe irányítsák át”.„.
Emiatt korlátozhatja az izmok megerőltetés utáni gyulladását.
Vannak emberek, akik azt állítják, hogy a hidegbúvárkodás segített nekik a krónikus fájdalom tüneteinek kezelésében, vagy vezetett „a hangulat javulásához és a stresszel szembeni ellenálló képesség növekedéséhez, ami segítheti az immunrendszer működését”..
Korlátozott kutatás
A gyakorlat lehetséges előnyeivel kapcsolatos kutatások azonban korlátozottak.
„Az immunrendszer változásainak mérése valójában nem is olyan egyszerű”mondja a Yahoo Life-nak François Haman, a kanadai Ottawai Egyetem egészségtudományi professzora, aki két évtizede tanulmányozza a hidegnek való kitettséget.
A szakember azonban elismeri, hogy „ezitt vannak arra utaló jelek, hogy a fájdalom valójában enyhíthető… Az emberek jobban érzik magukat” – mondja.
A hideg vízben való elmerülés azonban serkentő hatású, amely „mint bármely más stimuláns”.
„Tehát alapvetően a stresszhormonok felszöknek (n.r. amikor bemész a fagyos vízbe), és amikor kijössz belőle, az szinte olyan, mintha új életet adna neked. Úgy érzed, hogy szuper feltöltődtél.”magyarázza François Haman.
A professzor szerint az elmére gyakorolt hatások is egyértelműek.
„Ha hideg vízbe kerülsz, megtalálod a módját, hogy alapvetően meditatív állapotba kerülj…” – mondja.
A szakember azonban arra figyelmeztet, hogy a hosszabb ideig tartó hideg vízben tartózkodás bizonyos kockázatokkal jár.
A hipotermia, a bőrkárosodás, a szívterhelés, a megnövekedett vérnyomás és akár a fulladás lehetősége miatt a hidegvízi merülés a „kiszámított kockázat” mindenkor, Hámán szerint, aki arra is rámutat, hogy nem mindenki reagál egyformán az ilyen merítésre.
Óvintézkedések
A szakember bármely megerőltető fizikai tevékenységhez hasonlítja, és megjegyzi, hogy bizonyos óvintézkedéseket kell tenni annak érdekében, hogy az ember fizikailag alkalmas legyen és képes legyen elviselni a hideg vízbe merülést.
„Bizonyos krónikus egészségi állapotú emberek, például szív- és érrendszeri betegségben vagy a vérkeringést befolyásoló autoimmun betegségekben szenvedők a hideg merülés előtt konzultáljanak háziorvosukkal, hogy minimalizálják a káros reakciók kockázatát”. Jagim szerint.
François Haman professzor elővigyázatosságból azt ajánlja a hideg merüléssel próbálkozóknak, hogy először csak derékig merüljenek, hogy biztonságosan ki tudjanak szállni, hogy társuk jelenlétében vagy csoportban tegyék, és hogy a sérülések elkerülése érdekében fedjék be a kezüket és a lábukat.
Két perces időkorlát
A Sprecialist megismétli a kétperces időkorlátot.
„Két perc elég ahhoz, hogy hogy visszanyerje az önuralmát, végezzen egy perc mély meditációt, majd szálljon ki.” mondja Haman.
A professzor arra figyelmeztet, hogy minél tovább maradsz bent, .
.
