Reggeli szokások, amelyek egész napra energiát adnak. Az első dolog, amit az ágyból való felkelés után meg kell tenned.
Vannak apró titkok, amelyek segítenek abban, hogy már az első reggel jobbá tegyük a napunkat, elkerülve a stresszt és a kimerültséget, amelyek egyre inkább jelen vannak a hétköznapokban. Néhány reggeli szokás egész napra energiát hoz.
Vannak apró titkok, amelyek segítenek energiával telve kezdeni a napot PHOTO Shutterstock
Az egyik szokás, ami segít, hogy meghatározott időpontokban fekszünk le és ébredünk fel. Ez fokozatosan hozzászoktatja a szervezetet a menetrendhez. Így az ébredés nem lesz olyan nehéz, mert természetes módon, ébresztő nélkül történik – írja . Nyilvánvalóan az is szükséges, hogy este ésszerű időben feküdjünk le, és ügyeljünk arra, hogy legalább 7 órát „kifogjunk” egy éjszaka, hogy könnyen felébredjünk.
Reggel, miután felkeltünk az ágyból, az első teendő, hogy igyunk egy pohár vizet, még akkor is, ha nem tűnsz szomjasnak. bizonyos mértékig alvás közben, és az ébredés utáni vízivás segít abban, hogy könnyebben „belejöjjünk a lecsóba”, és visszanyerjük a napindításhoz szükséges energiát.
A reggeli mozgás az egészséges szokások listájának élén áll
Ajánlatos ébredés után nyújtógyakorlatokat végezni. Minden reggel szánjon 5-10 percet ezekre a mozdulatokra, jól megnyújtva a kar- és lábizmokat. Miközben elkezdtél néhány nyújtó mozdulatot, még mindig ajánlott egy rövid futás vagy 20-30 perces élénk séta. Ha odakint hideg van, egy nyitott ablak előtt végzett egyszerű gyakorlatokkal frissítő tornát végezhetsz. A befektetett erőfeszítés serkenti az agyban az endorfinok kiválasztását, amelyeket a „boldogsághormon” becenévvel illetnek, mert jó hangulatot okoznak.
Zuhanyzás és reggeli kötelező
A következő természetes lépés a zuhanyzás, és célszerű többnyire hideg vizet használni. „Ez száműzi az álmosság minden nyomát, és a szervezetben energia- és jó közérzetet okoz. Még ha az érzés eleinte kellemetlen is, könnyen megszokja, és a hideg zuhany hatása kellemes élménnyé teszi. A hideg víz egy kis hősokkot okoz a szervezetben, ami az idegrendszert bizonyos anyagok kiválasztására készteti, amelyek szabályozzák a hangulatot, a koncentrációt, a vérnyomást és a stresszhelyzetekre való reagálási képességet.”a fent idézett forrás szerint.
A reggeli kihagyásának mellőzése szintén egy olyan dolog, amit minden reggel szem előtt kell tartani. A reggeli tartalmazzon friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány tejtermékeket, dióféléket és magvakat, amelyekhez alkalmanként kis mennyiségű sovány húst vagy tojást is adhatunk.
A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy reggel, még mielőtt elindulnánk otthonról, ne használjuk a telefont, tabletet vagy laptopot. Így már reggel első dolgod lesz, hogy bedugd magad a mindennapok nyüzsgésébe.
