Van öt dolog, amit meg kell tenned, mielőtt élveznéd a reggeli kávét. Nézzük meg, mik ezek, és miért kell várni a reggeli kávé élvezete előtt
Az első dolog, amit reggel, alvás után teszünk, minden bizonnyal egy jó csésze . De tudtad, hogy van néhány dolog, amit meg kell tenned ezt a rituálét megelőzően?
Ennek egyik oka, hogy a szervezetet magas stressz üzemmódba taszíthatja, ami olyan hormonokat szabadít fel, mint az adrenalin és a kortizol.
Ismerjük meg azt az 5 dolgot, amit a kávéfogyasztás előtt érdemes megtenni.
Hidratálás
Igyon sok vizet, mielőtt elfogyasztja a kávéját. Az ok? A szobahőmérsékletű víz, esetleg egy kis citromlével kiegészítve, segíthet… segítheti az emésztést..
Jó étvágyat
A második tipp az, hogy fogyasszon egy rostban és fehérjében gazdag étkezésEz kiegyensúlyozza a vércukorszintet. A magas vércukorszint gyulladást válthat ki, ezáltal csökkentve az energiatartalékunkat.
Testmozgás
Egyesek szoktak kávét inni edzés előtt, de a szakértők szerint ez szorongást és túlpörgést válthat ki. Ezért azt tanácsolják, hogy valamilyen formában fizikai aktivitást, mielőtt kávézolkörülbelül az ébredést követő első órán belül.
Türelem
A koffeinfogyasztás késleltetése legalább 90 perccel az ébredés után elősegíti magas energiaszintet a nap folyamán.
Daylight
A reggeli fénynek való kitettség hatalmas szabályozója a , és a fénynek való kitettség kiváltja a kortizol egészséges reggeli felszabadulását, hogy támogassa a szervezet természetes ritmusát. A természetes fénynek való kitétel az ébredés utáni első órában nagyszerű módja az optimális hormonális egyensúly támogatásának.
Kövessen minket a | | | |
Érdekelheti Önt:
