Van egyáltalán megfelelő testmozgás asztmásoknak? A testmozgás kétféleképpen hat az asztmára. Növeli az állóképességet, és javítja a tüdő kondícióját és képességét olyan mindennapi gyakorlatok elvégzésére, amelyek rendszeresen légszomjjal járnak, mint például a hosszú séta vagy a lépcsőzés. És erősíti az izmait, így a teste fittebbé válik, így jobban tud lélegezni és a szükséges gyakorlatokat jobban tudja végezni.
De bár a testmozgás segíthet az asztma leküzdésében, mellékhatásokat is kiválthat. És megfelelő tervezés nélkül az asztma gyorsan rosszabbra fordulhat. Vannak olyan gyakorlatok, amelyekkel csökkentheti vagy megelőzheti a tüneteket. Beszéljen orvosával a biztonságos testmozgásról.
Szabadtéri testmozgás asztmával
Íme néhány további módszer, hogy okosan játsszon, és megelőzze a testmozgás okozta asztmát:
- Figyelje az időjárást: Számos asztmás beteg nehezen kap levegőt szélsőséges hőmérsékleten – melegben vagy hidegben. Bizonyos esetekben pedig a gyors hőmérsékletváltozás, amikor kikapcsolja a légkondicionálót, és kimegy a melegbe, megnehezíti a légzést. Ezért figyelje a levegő minőségét és a hőmérsékletet, amikor szabadtéri testmozgást szervez.
- Vigyázzon a pollenszezonban
- Ne hanyagolja el a felszerelését – mentő inhalátor
- Adagolja a gyakorlatot
- Az időzítés fontos
- Hidratálni, hidratálni, hidratálni…
- Ismerd meg a határaidat
- A biztonság az első
Mi a teendő, ha testmozgás okozta asztmás rohamot kap
Fontos, hogy legyen egy proaktív tervünk, ha belépünk a „veszélyzónába”. Az edzés közben vagy után jelentkező köhögés a testmozgás okozta asztmás roham egyik jele. Egyéb mellékhatások közé tartozik a zihálás, a légszomj és a mellkasi nyomásérzés. Ha e tünetek közül egy vagy több érinti Önt, a biztonság érdekében a következő óvintézkedések megtételét javasoljuk:
- Hagyja abba a tevékenységet
- Szánjon néhány percet arra, hogy levegőhöz jusson.
- Vegyen két kortyot az inhalátorból
- Ha ez nem segít, az első adag után 15-20 perccel vegyen be még két kortyot. Ha még mindig küzd a tünetekkel, kérjen segítséget vagy hívja a mentőket.
Információforrások: nzip.cz, allergy-free.cz
Előnézeti kép: Pixabay
