Vannak olyan ételek, amelyeket megfázás és influenza esetén jó enni, mert számos tápanyagot és vitamint tartalmaznak. Jól működnek a kezelés segítőjeként és megelőzésként is. Érdemes tehát nemcsak akkor nyúlni ezekhez az ételekhez, amikor már beteg vagy, hanem akkor is, amikor a betegség kísért. Az is nagyon jó ötlet, ha a pizza, a hamburger vagy a sült krumpli helyett beilleszted őket a rendszeres étrendedbe.
A csirkeleves az első számú megfázás ellen
A csirkecsontokból és sok zöldségből készült csirkeleves a legjobb dolog, amit megfázásra fogyaszthatsz. Először is, a meleg étel jót tesz az arcüregünknek. (már a pára belélegzése is enyhítheti a dugult orrot), másodszor pedig számos vitamint és tápanyagot tartalmaz. Emellett a víz is elengedhetetlen, ami a megfázás és az influenza esetén nagyon fontos.
Fotó: F: Pixabay
A citrusfélék C-vitamin forrásai
A narancs, a mandarin, a grapefruit, a citrom és más citrusfélék nagyon jó ötlet megfázás esetén. Sok C-vitamint tartalmaznak, ami jót tesz az immunrendszerünknek.. Érdemes más, ebben a vitaminban gazdag ételeket is fogyasztani, például piros paprikát, brokkolit, kelbimbót, sütőtököt, papayát, édesburgonyát és paradicsomot.
Fokhagyma, hagyma és póréhagyma a megfázás ellen
A fokhagymát általában szuperélelmiszerként tartják számon, és a fentiek közül is ennek van a legerősebb hatása. Allicint tartalmaz, amely antibakteriális, gombaölő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik.. Antioxidánsként is működik. A hagyma és a póréhagyma is hasonló hatással rendelkezik. Ízük enyhébb és sokak számára kellemesebb. A fokhagyma, a hagyma és a póréhagyma C-vitamint is tartalmaz, és javítja a bélgát működését. Ne feledje: az egészség a bélben kezdődik!
A gyömbérteát nem szabad kihagyni
Ha megfázol, gyömbértea. Ez az egyik legjobb orvosság a megfázással járó állapotokra, mint például torokfájás, köhögés, orrdugulás, ízületi fájdalom és még sok más. Ha nem akarsz közvetlenül gyömbérteát főzni, készíthetsz gyömbérszirupot, vagy csak néhány evőkanál reszelt gyömbért adhatsz a zöld teához.. Kipróbálhatja a gyömbéres rágógumit is. Használjon más gyömbéres termékeket (például gyömbérsört vagy limonádét) aszerint, hogy mennyi gyömbért tartalmaznak. Általában inkább cukrot tartalmaznak.
Méz
A mézet gyakran használják teával kombinálva (tegyük kissé lehűtött teába, hogy ne tegyük tönkre a tea jótékony hatásait). Fertőtlenítő, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért nagyon hasznos a vírusok, baktériumok és még a gombák elleni küzdelemben is. Javíthatja a köhögést, és még az alvás minőségét is javíthatja.
Kefir
A kefir természetes probiotikum, ezért különösen antibiotikumos kezelés esetén érdemes szedni. A probiotikumok fontosak az immunrendszer megfelelő működéséhez, ezért akár megfázás esetén is használjuk őket. Segíthetnek lerövidíteni a betegség időtartamát.
Információs források:
Fénykép: Pixabay
