263views
Azok, akiknek órákat kell a számítógép billentyűzete előtt tölteniük, első kézből tudják, mit jelent a vörös szem és a hátfájás. A jó hír az, hogy ha követi az alábbi tippeket, könnyen elkerülheti a negatív következményeket.
- Ha két óránál többet dolgozol a laptopodon, használj külön állványt.
- Győződjön meg róla, hogy a monitor a megfelelő helyzetben van – egy karnyújtásnyira (kb. 50 cm) a szemétől.
- Állítsa be a monitor magasságát úgy, hogy a monitor teteje szemmagasságban legyen.
- Távolítsa el az ablakokból vagy más fényforrásokból érkező fény által a monitoron okozott tükröződéseket.
- Ha a világítás lehetővé teszi, a kényelmes megtekintés érdekében döntse meg a monitort 10-20 fokkal.
- Győződjön meg róla, hogy a billentyűzet könyökmagasságban van.
- A kényelmes gépeléshez döntse meg a billentyűzetet 10 fokban.
- Állítsa be a székét vagy a karosszékét.
- Időnként tartson szüneteket, hogy pihentesse a szemét és a távoli tárgyakra koncentráljon.
- Álljon fel és mozogjon időnként, hogy megnyújtsa és bemelegítse a hát- és karizmokat.
Nyújtó gyakorlatok
Ez az anyag csak általános tájékoztatásul szolgál, és nem használható diagnózis vagy orvosi tanácsadás alapjául. Az ezen a honlapon található publikációk a legfrissebb, releváns és tudományosan megalapozott orvosi kutatásokon alapulnak. Ha azonban diagnózisra vagy orvosi tanácsra van szüksége, mindenképpen forduljon háziorvosához vagy az adott szakterület specialistájához.
