Diéta

10 évet nyerhetsz az életedből, ha egyszerűen megváltoztatod az étrendedet a tanulmányban javasoltak szerint.

267views

Az étkezési szokásaink megváltoztatása hosszú távon javíthatja a várható élettartamunkat: ez az eredménye egy nagyszabású tanulmánynak, amely szerint a helyes táplálkozás 10 évvel meghosszabbítja az életet…

Amikor éhesek vagyunk, választhatunk: olyan ételeket eszünk, amelyek jót tesznek nekünk, vagy a kényelmi ételeket keressük. Ezek a választások nem könnyűek, és nem is mindig lehetségesek, de a keresés, amely egészségesebb ételek fogyasztása jelentős egészségügyi előnyökkel járhat, különösen hosszú távon.

Egy új tanulmány, amely elemezte az adatokat aélelmiszer-bevitel és közel félmillió brit lakos egészségi állapotát vizsgálva megállapította, hogy az egészséges táplálkozásra való áttérés akár 10 évvel is meghosszabbíthatja az életet.

A tanulmány

A Lars Fadnes, a norvégiai Bergeni Egyetem közegészségügyi kutatója által vezetett csoport 467 354 ember várható élettartamát modellezte, akik dokumentálták a étkezési szokásaikat a UK Biobank 2006-ban indult hosszú távú vizsgálatának részeként.

A kutatók a résztvevőket étkezési szokásaik szerint csoportosították, és feljegyezték, hogyan változtak azok az idő múlásával. Meghatározták az átlagos és az egészségtelen étkezőket, valamint azokat, akiknek az ételfogyasztása megfelelt az útmutatónak. Eatwell az Egyesült Királyságból, és mások, akik olyan étrendet fogyasztanak, amelyet a kutatók .

Miután az adatokat a dohányzás, az alkohol és a fizikai aktivitás figyelembevételével kiigazították, a kutatók megállapították, hogy a 40-es éveikben járó férfiak és nők körülbelül kilenc évet nyertek az életükből.

Azok, akik lemondtak e le a teljes kiőrlésű gabonafélékben, diófélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és mérsékelt mennyiségű halban gazdag étrend javára, 10 évvel hosszabbították meg várható élettartamukat.

Kisebb növekedést figyeltek meg azoknál, akik kezdetben átlagos étrendet követtek, és azoknál, akik később javítottak étkezési szokásaikon.

A kutatók megállapították, hogy a 70-es éveikben járó emberek még körülbelül 4-5 évvel meghosszabbíthatják várható élettartamukat, ha tartósan egészséges étrendre váltanak.

A kutatók elismerik, hogy bár elemzésükben vizsgálták tartós étrendi változásokata változások fenntartása idővel nehéz lehet.

Mások számára nem a motiváció jelenti a kihívást, hanem a megfizethető, tápláló élelmiszerekhez való hozzáférés, ami rendszerszintű és közegészségügyi kérdés.

Az iskolai és munkahelyi élelmezési környezet javítása az automaták megszüntetésével és az egészségesebb lehetőségek felkínálásával szintén valódi változást hozhat az emberek és a bolygó egészségének szempontjából.

Kövessen minket a | | | |

Forrás:

Érdekelhet: