Abban az esetben, ha ti, nők, azt gondoljátok, hogy a narancsbőr csak rajtatok jelenik meg, ez nem igaz. Valójában a pubertáson átesett nők 80-90%-a általában rendelkezik narancsbőrrel. Minden hölgy előbb-utóbb találkozik a cellulittal. Néha úgy tűnhet, hogy a világ valóban igazságtalan a fiatal hölgyekkel szemben. Az emberek gyorsabban fogynak, és nem kell olyan gyakran stresszelniük a narancsbőr miatt a fenekükön, amivel még a világ legfittebb lányai is küzdenek.
Mi az a narancsbőr?
A cellulitot a bőr alatti szövetek anyagcsere-funkciójának zavaraként jellemzik. A cellulitiszben a bőr alatti szövetben a zsírsejtek térfogatának növekedése figyelhető meg, amelyek a bőr felé tolódnak, és a narancsbőr gyakori megjelenését eredményezik. A vér- és nyirokáramlás korlátozott az érintett területen!
A zsírsejtek bőr alatti rétegét alapvetően úgy képzelhetjük el, mint függőlegesen felfújható lufikat, amelyek az egészségesnél jobban kitágultak, és a bőr felszínét nyomják. A lufik között ilyenkor közönséges gödröcskék alakulnak ki.
Miért szenvedünk ettől?
Aki megtalálja a narancsbőr egyértelmű okát, az valószínűleg Nobel-díjat kap. Tragikus módon a narancsbőr okát még mindig keresik. Mindenesetre nagyrészt az életmód, a nem, a faj, a genetikai hajlam, a hormonháztartás, a gyulladások, a fertőzések, a betegségek és a nők életének bizonyos időszakai (pubertás, terhesség, menopauza) okozzák.
Lehet-e küzdeni a narancsbőr ellen?
A narancsbőr megjelenését számos változó befolyásolja. Hacsak nem nyerted meg az örökös lottót, gyakran jelentős erőfeszítéseket kell tenned a narancsbőr ellen. A legfontosabb szempont az életmód. Megfigyelted, hogy az életmód a közös nevező, ha a testsúlyról, a cellulit elleni küzdelemről vagy a betegségek kialakulásáról van szó? Az egészséges életmód alapvetően sok mindenhez kulcsfontosságú.
Cellulitisz elleni krémek? Biztos vagy benne?
Igen és nem. Lehet, hogy van néhány jó, akusztikus hullámokkal működtetett, korszerű stratégiákkal. A lézeres kezeléssel az eredmények bizonytalanok. Általában ez egy rövid távú megoldás egy olyan problémára, amely egyáltalán nem biztos, hogy működik.
1. Nézze meg az étrendjét
Állítson össze egy olyan étrendet, amely sok rostot, fehérjét, egészséges zsírokat, összetett szénhidrátokat, zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. A finomított szénhidrátok, a cukor, a só és a zsír korlátozása szintén segít a testsúlyodon. Ha elegendő fehérjét adsz a szervezetednek a kötőszövetek (amelyek a zsírsejteket – a ballonokat – kordában tartják) újjáépítéséhez, csökkentheted a narancsbőr megjelenését.
2. Igyon tiszta vizet
Kiiktattad a desszerteket és minden cukrot az étrendedből? Tegye ugyanezt a különböző édesített italokkal és az alkohollal. A víz legyen az ivási rendszered alapeleme, 30-45 ml/testsúlykilogramm között, az izzadás és a testmozgás mértékétől függően.. A sima vízen és cukrozatlan üdítőitalokon alapuló ivási rendszer a só korlátozásával kombinálva több száz milliliter folyadéktól szabadíthat meg, amely megreked a szervezetben.
3. Kezdj el rendszeresen edzeni
Úgy tűnik, a minőségi testmozgás minden emberi problémára gyógyír. A szokásos minőségi edzéssel életre keltheted a merev izmokat, és azok feszesebbé válnak, beindul a vérkeringés, és gondoskodsz a narancsbőrt okozó zsírsejtekről.
4. Fedezd fel azt a testmozgást és sportot, ami felizgat
Ha valamiért szenvedélyesen lelkesedsz, sokkal könnyebb csinálni. Így alig várod majd a sportolással töltött időszakokat, így kevesebbet fogsz ülni, és többet fogsz égetni!
5. Mozogj napközben
Minden lépés számít. Emberként arra teremtettek minket, hogy mozogjunk, nem pedig arra, hogy egész nap üljünk. Gyalog vagy kerékpárral járjon munkába, korlátozza az autó- és nyílt forgalmat, és használja a lábát elsődleges közlekedési eszközként.
6. Tartson szüneteket az ülésből
Abban az esetben, ha fizikailag nem dolgozik, valószínűleg a munkahelyén ül vagy áll valahol egy üzletben. És mint tudjuk, a helyhez kötött életmód nem tesz jót nekünk, embereknek, és az egész napos ücsörgés nem nyújt segítséget a harcolni a cellulit ellen. Ezért tanulj meg nyújtógyakorlatokat a combokra, a gerincre és a fenékre!
7. Masszázs
Kétségtelen, hogy a klasszikus vagy nyirokmasszázs elősegítheti a véráramlást. A nyirokmasszázs felgyorsítja a nyirokkeringést és csökkenti az esetleges duzzanatokat. Emellett zuhanyozzunk váltakozva hideg és meleg vízzel. Miért? Mert az erek összenyomása és kitágulása következtében javul a vérkeringés a szervezetben.
Információs források:,
Miniatűr kép: Pixabay
