Az ízületi kopás az ízületek túlzott igénybevételekor és az öregedés részeként természetes módon is bekövetkezik. Az ízületi porc az életkor előrehaladtával veszít erejéből és rugalmasságából. Mindenekelőtt egyre vékonyabbá és vékonyabbá válik. A térd, a csípő és a váll szenved leginkább az ízületi gyulladástól. A fájdalom és a duzzanat gyakori jelei ennek a betegségnek. Amint rosszabb mozgékonyságot és egyéb tüneteket észlel, orvosi vizsgálatra van szükség.
Egyél sok zselés babot az egészséges ízületekért
Abban az esetben, ha naponta több csomag gumicukrot fogyasztasz, nem igazán pótolod a szükséges mennyiségű kollagént.. Legfeljebb az elhízást, a fogak károsodását és a rossz koleszterinszint növekedését kockáztatja. A kollagént nem lehet más anyaggal helyettesíteni, mint magával a kollagénnel az ízületi szövetek táplálásában. A kollagén az ízületi porc száraz tömegének 70%-át teszi ki, és így az alapvető építőfehérje, amely mozgásszervi rendszerünk kötőszöveteit alkotja.
Csak így tud a kötőszövet megfelelően fejlődni, és sokkal jobban ellenállni a túlzott stressznek anélkül, hogy a jövőben a következményekkel kellene foglalkoznia. Az ízületek ápolásának és megfelelő táplálékkal való ellátásának nagyszerű módja a hatóanyagot tartalmazó étrend-kiegészítők – vagyis a kollagén peptid, amely erősíti és növeli az ízületi kollagén termelését.
Nem tudok sportolni, mert ízületi gyulladásom van
A betegség kockázatát növelő gyakorlatok közé tartoznak a guggolások, rántások, ugrások, hajlítások, hirtelen mozgásváltozások vagy a hosszú ideig tartó állás. Az olyan sportokat, mint a squash, a tenisz, az erőteljes testmozgás, a zumba, a foci, a kosárlabda, a röplabda vagy a futás óvatosan kell gyakorolni. Ezek és a hasonló sportok, ha rendszeresen űzik őket, nagyon megterhelik a mozgásszerveket, és csak további porckárosodáshoz vezetnek. Ha el akarjuk kerülni a veszélyes reumatikus betegségek kialakulását, nem szabad kerülnünk a normális testmozgást.
Tudja, mit mondanak – sport az egészségért. A mozgást azonban már kisgyermekkortól kezdve el kell kezdenünk, hogy mozgásszerveinknek lehetősége legyen megfelelően fejlődni. Ráadásul a rendszeresség is szerepet játszik ebben. Minden nap óvatosan kell mozogni – ha javítani akarjuk az ízületeink vagy a környező izmaink egészségét, napi 10-15 perc is elég. Abban az esetben, ha az a célunk, hogy néhány kilótól megszabaduljunk, akkor legalább 30 percet szánjunk rá minden nap. Először azonban kezdjük a nyújtással és a testünk ellazításával!
Az osteoarthritis csak az öregeknek való!
Az osteoarthritis már fiatal korban – akár 20 éves kor után is – jelentkezhet. Az osteoarthritis annál inkább károsítja az ízületeket, minél jobban megterheljük azokat nem megfelelő mozgással. A gyulladást többféle jelzés alapján lehet érzékelni. A legfontosabb felismerhető tünetek közé tartozik az ízületi fájdalom és merevség hűtésre, izomfájdalom, jelentős mozgáskorlátozottság vagy tartós éjszakai fájdalom.. Szintén gyakori az úgynevezett kezdeti fájdalom és merevség, amely az ébredést követő reggeli órákban vagy egyéb hosszabb pihenést követően jelentkezik.
Az ízületi gyulladás lassan fejlődik, és néha több évig is eltarthat. Ha a betegséget nem ismerik fel és nem kezelik, porckárosodáshoz vezethet, és más ízületi szöveteket, különösen az ízületi csontot is érintheti. Az ízület fokozatosan elkezd lebomlani, és végül meg kell műteni és endoprotézissel kell helyettesíteni.
Információs források: euc.cz,
Előnézeti kép: Pixabay
