Az oldalsó epicondylitis, ismertebb nevén a teniszkönyök, a könyök betegsége, amely akkor fordul elő, ha ezt a testrészt túlterheljük. A teniszezők gyakran szenvednek ettől a betegségtől. Azonban egy személy szenvedhet teniszkönyöktől, ha olyan tevékenységet végez, amely ennek a területnek a folyamatos használatát foglalja magában.
Ez a betegség az inak duzzadását okozza az alkar izmai és a könyök külső része között. Ez akkor fordul elő, ha gyakran megismétel bizonyos mozdulatokat, fájdalmat és érzékenységet okozva a könyökben. A kezeléshez az embereknek általában fizikoterapeutákra és még műtétre is szükségük van, ha a sérülés súlyos.
De vannak olyan esetek, amikor elsősegélyként használhat természetes gyógymódokat az ízületi duzzanat és fájdalom enyhítésére.
Gyömbér borogatások
A gyömbérnek számos olyan tulajdonsága van, amelyet a természetgyógyászatban különféle betegségek kezelésére használnak. Enyhíti a megfázást, és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt az izmok és inak duzzanatának csökkentésére használják.
• 4 evőkanál reszelt gyömbér (60 g)
• 1 zacskó pamut
• 1 csésze forró víz (200 ml)
Addig reszeljük a gyömbért, amíg lesz 4 evőkanál. Csomagolja be egy pamut zacskóba, és áztassa a borogatást forró vízbe egy percig. Hagyjuk kihűlni. Vigye fel az érintett területre 15 percig, majd ismételje meg, amíg javulást nem lát.
Hidroterápia
A hidroterápia, mint a teniszkönyök kezelése, abból áll, hogy meleg és hideg vizes borogatást alkalmaznak az érintett területen. A meleg enyhíti a fájdalmat és aktiválja a vérkeringést, a hideg víz pedig csökkenti az izmok és inak duzzadását.
• 1 termofor (melegvíz fűtőtest)
• 2 vékony törölköző
• 2 tartály
• jégkockák
• 2 pohár víz (500 ml)
Egy edényben melegítsen fel elegendő vizet úgy, hogy termoszba tölti és lezárja. Tekerjük át törülközővel. Csomagoljon be jelentős mennyiségű jégkockát egy másik törülközőbe. Vigye fel a forró borogatást a könyökére három percig. Ezután vegyük ki, és egy percig hidegen alkalmazzuk. Fél órát váltogatjuk a kettőt.
Kurkuma
A kurkumin a kurkuma egyik összetevője, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A gyömbérhez hasonlóan természetes fájdalomcsillapítóként is működik. Számos antioxidánst is tartalmaz, amelyek gyorsabban gyógyítják a sérüléseket, ezért széles körben használják ízületek kezelésére.
• 1 evőkanál kurkumapor (15 g)
• 1 csésze (250 ml)
• ½ evőkanál (12 g) méz
Adjunk hozzá egy evőkanál kurkumát egy pohár friss tejhez, és keverjük össze. A keveréket alacsony lángon melegítjük, és hozzáadjuk a mézet. Igyon egy pohár reggel és egy este legalább 2 hétig.
orbáncfű infúzió
Az orbáncfüvet széles körben használják az alternatív gyógyászatban a duzzanat csökkentésére. Nagyon kifejezett gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Könnyű kezelhetőségének köszönhetően használhatod infúzióban, borogatásban vagy akár kiegészítőként is megvásárolhatod.
• 2 evőkanál reszelt orbáncfű levél (30 g)
• 1 pohár víz (250 ml)
• édesítő (ízlés szerint)
Amikor a víz felforr, adjuk hozzá az evőkanál orbáncfüvet. Levesszük a tűzről és állni hagyjuk. Szűrjük le a keveréket.
Édesítsük ízlés szerint, és igyunk meg legalább két pohárral naponta.
Fokhagyma tömöríti
Ez a növény ismerten aktiválja a vérkeringést és kezeli a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül, mivel nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, gyulladáscsökkentő vegyületeket és ként, természetes könyökfájdalomcsillapító. A hátránya az erős az illata, de sok jótékony hatása miatt érdemes használni.
• 5 gerezd fokhagyma
• törölközők
Hámozzuk meg a fokhagymát. Törjük össze a szegfűszeget, hogy tésztát kapjunk. Vigye fel az érintett területre, és helyezze rá a ruhát. Hagyja hatni 20 percig.
A természetes házi gyógymódok sokat segítenek a fájdalom csillapításában és a duzzanat csökkentésében. Ha nem érzi jobban magát, ne habozzon szakemberhez fordulni.
