Sokan megszoktuk, hogy a reggelünket egy csésze aromás, erős kávéval kezdjük. Arra azonban kevesen gondolnak, hogy ez a szokás, hogy éhgyomorra iszunk kávét, káros lehet a szervezetünkre.
Miért nem szabad éhgyomorra kávét inni?
Ennek oka, hogy a kávé természetesen koffeint tartalmaz, ami serkenti a gyomornedv termelődését. Ez viszont irritálja a gyomornyálkahártyát. Ha ez a „rituálé” rendszeresen ismétlődik, valószínűleg gyomorhuruthoz vagy fekélyhez vezet.
Egy másik negatív következmény, hogy a koffein növeli a savasságot a gyomorban, amitől éhségérzetünk és étvágyunk igazán bestiális lesz.
De ez még nem minden: a koffein vízhajtó hatású is lehet. Ez növeli a kiszáradás kockázatát.
Hogyan igyunk kávét anélkül, hogy ártanánk az egészségünknek?
Ha nem akarsz negatív egészségügyi következményeket, tartsd be az alábbi szabályokat ennek az italnak a fogyasztására.
Először is, mielőtt reggel kávét iszunk, jobb, ha eszünk valami könnyű ételt, például gyümölcsöt vagy joghurtot. Ez segíthet csökkenteni a koffein gyomornyálkahártyára gyakorolt hatását. Megpróbálhatsz tejet vagy tejszínt is hozzáadni a kávéhoz, hogy csökkentsd a szervezetedre gyakorolt hatását.
Az is fontos, hogy ne feledkezzünk meg a mértékletességről. Ne igyon túl sok kávét, különösen akkor, ha üres a gyomra. Naponta legfeljebb 1-2 csészényit ajánlott fogyasztani, figyelembe véve a szervezeted egyéni jellemzőit.
Végül, de nem utolsósorban fontos, hogy csak jó minőségű kávét válasszunk, és kerüljük a cukrot vagy a mesterséges adalékanyagokat.
