A hosszú távú memóriát mindannyian szeretnénk javítani és fenntartani. A kapacitása szinte korlátlan, de vannak hibái. Különböző, számunkra fontos információkat próbálunk elraktározni benne, de ez gyakran nem sikerül. Mit tehetünk tehát azért, hogy jobbá váljon?
Vigyázzunk az ajtóra
Mindannyian beléptünk már valamikor egy szobába, és hirtelen rájöttünk, hogy nem emlékszünk, miért is kell ott lennünk. Valószínűleg a szobáról szobára járás okozta, hogy teljesen elfelejtetted, mit is akartál. A tudósok még nem jöttek rá, hogy miért van ez így, de úgy tűnik, valami újraindítja a memóriánkat, amikor új helyre lépünk.
Ökölbe szorítja a kezét
Ha nehezen emlékszel a munkahelyeden, szerezz be egy stresszgátló labdát. A megfelelően végrehajtott kézszorítás segíthet emlékezni a dátumokra. Abban az esetben, ha jobbkezes vagy, szorítsd össze a jobb kezed, mielőtt megpróbálsz emlékezni valamire.. Amikor fel akarja idézni, szorítsa össze a bal kezét (balkezeseknél a módszer fordított).
Rendszeres gyakorlás
A testmozgás általában minden problémára gyógyírnak számít, és ez a memória esetében sincs másképp. Gyakorlás növeli az éberséget és az agy oxigénellátását és ténylegesen növelheti a sejtnövekedést az agy memória szempontjából fontos részeiben.
Koncentráljon 8 másodpercig
Manapság mindannyian igyekszünk felgyorsítani a dolgokat. Ha valamire emlékezned kell, koncentrálj arra a dologra 8 másodpercig. Ami hosszú időnek fog tűnni, amikor sietsz és milliónyi dolgot próbálsz elintézni, de megéri. Kiderült, hogy 8 másodperc a legrövidebb idő, amíg az adatok a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába kerülnek.
Megfelelő alvás
Szinte mindenki próbált már valamikor egész éjjel fennmaradni, például tanulni. Amikor ügyeletben vagy, az agyadat ingerek támadják, és az időt arra használja fel.amikor alszol, hogy az összes ingerrel megbirkózzon. Ekkor szabadul meg az értelmetlen adatoktól. Ezért nagyon fontos az alvás.
Használjon különböző írásmódokat
Ha könyvekről, napilapokról vagy a világhálóról van szó, mindennek világosnak és könnyen olvashatónak kell lennie. Az egyik legfontosabb módja annak, hogy megjegyezzünk valamit, amit olvastunk, ha egy adott írásmódban kutatunk.
Rendszeres rágógumizás
Abban az esetben, ha egy adatot 30 percig szeretnél megjegyezni, próbáld ki a rágógumizást. A vizuális és auditív memória segítségével jobban meg tudja majd jegyezni az információt. Úgy tűnik, hogy a rágózás révén az egyének jobban koncentrálnak és javul az érzékelésük.
Írja le a dolgokat papírra
Manapság sokkal gyakoribb, hogy mindent a telefonodra vagy a számítógépedre írsz le. A vásárlások feljegyzéseit tabletekre, a telefonszámokat és a postai címeket más eszközökre írjuk. De mi van akkor, ha otthon felejti a telefonját vagy a táblagépét? Ezért írja az ilyen információkat papírra!
Találd meg a megfelelő zenét
Sokan szeretik, ha munka közben zene szól. De csak bizonyos zenék segíthetnek abban, hogy emlékezzünk az információkra. Amint elkezd dolgozni, vegye ki a fülhallgatót a füléből. Nem számít, hogy szereted vagy utálod a zenét, ugyanolyan zavaró hatása van, mintha kiabálnának veled.
Az információ forrásai: aktin.cz, magnoli.cz,
Előnézeti kép: Pixabay
