Mi az optimális alvás időtartama? Ez egy sokat vitatott kérdés. Egyesek szerint hat óra elegendő. Mások úgy gondolják, hogy csak akkor tudunk eleget aludni, ha 10 órát alszunk egyhuzamban.
Gyakran a következőket szokták a jó éjszakai alvás lehetőségeiként említeni: 7 óra, 8 óra, 9 óra. Ezek közel állnak az igazsághoz. Ha azonban pontos éjszakai pihenésre van szükséged, akkor az „átlagos” változat az optimális: 7 óra 40 perc. És megszakítás nélküli alvásról beszélünk.
Ha valaki ezt a szabályt követi, valószínűleg mindig eleget fog aludni.
Mi történik, ha nem alszol eleget?
Ha körülbelül 5 órát alszol, és ez hetekig így megy, semmi jó nem fog történni veled. Egészségügyi problémák merülhetnek fel. Túlsúlyos lehetsz. Emlékezetkárosodást, ingerlékenységet és figyelmetlenséget is tapasztalhatsz.
Egyébként a túl hosszúnak is lehetnek nemkívánatos következményei.
Ez az anyag csak általános tájékoztatásul szolgál, és nem használható diagnózis vagy orvosi tanácsadás alapjául. Az ezen a honlapon található publikációk a legfrissebb, releváns és tudományosan megalapozott orvosi kutatásokon alapulnak. Ha azonban diagnózisra vagy orvosi tanácsra van szüksége, mindenképpen forduljon háziorvosához vagy az adott szakterület specialistájához.
